伊克昭中学教师心理健康讲座做一个幸福的教师PPT.ppt

做 一 个 的 教 师;伊克昭中学教师心理健康调查结果;伊克昭中学教师心理健康调查结果;我校教师与社会均值心理健康状况调查比较;警觉阶段;压力如狗;二、我们的压力源 ;1、职责重大;2、高处不胜寒——过高的社会期望;3、角色的冲突;教师责任的重大、教师工作的琐碎与繁重，是其他很多行业能比拟的，班主任一日工作常规，手机24小时开机，我估计大家都是手机综合症的患者。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会，变成了“八面受敌”，尤其是班主任俨然成了“事务型”教师。 工作重复性高，重复性的工作扑灭我们的热情。 作为教师，在时空上我们的工作“无边界性”，我想我们很难说我的工作结束了，可以真正放松了。即便工作暂时告一段落，我们还要充当“救火员”，尤其是班主任老师，哪个学生不爱学习跑去上网彻夜未归，家长凌晨两点半电话打到手机上了。即便自己的班里没出什么事，看到其他老师焦虑忧郁的神情，我们也会战战兢兢，唇亡齿寒，防范于未然。; 5．成就感的滞后性和不确定性;6．学生难管; 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学生、家长、同事、上下级） … … 评优课、家长会、中考、平时考试；再比如给老师们做心理健康讲座……; 压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 压力的调整、幸福之路要靠我们自己。;三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路;放下抱怨，接纳是一种力量。;抱怨可以达到宣泄、找到归属感。但也会导致不去适应，进而进一步被边缘化。 马太效应——“凡有的还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺过来。马太效应，所谓强者越强，弱者愈弱，一个人如果获得了成功，什么好事都会找到他头上。（光环效应）; 找到我们当前的压力源，我当前的压力源自什么？要考虑这样的一件事情导致我有这样大的压力，是否合理。 比如：你很幸运的在大街上邂逅了某明星，心跳120下，这属正常。那天你去菜市场买菜，跟卖白菜的大妈产生了同样的生理反应，这可能就需要注意一下了。 压力本身会给我们的身心带来不适，即便是有价值的压力也是一样，这种不适导致我们容易对压力产生误解，从而导致我们的压力被循环放大。换句话说有时我们的不正常源自于我们将正常当做不正常。其实在任何的工作中都会有压力，是否是因为我们过分关注自己的压力导致自己的感觉被放大。例如：演讲和考试。 首先我们需要放下的由压力带来的压力，因烦恼带来的烦恼。 ;以问题为中心 而非以情绪为中心; 森田正马：“顺其自然，为所当为”。事实上有些问题当我们真正开始面对的时候，我们的压力会随之变小。压力如狗。接纳就不是拒绝，如果接纳不了，最起码的是能做到搁置情绪。“在情绪状态之下，我仍然可以做事情” ;（事件）;不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、“必须” 合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可以不” 艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，主要有三个想法： 我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！ 我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！;平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏;好为人师 “溢出” 一种角色中所持有的态度、情感会延伸到另一种角色之中。这在所难免，但如果溢出的太多就容易导致教师角色的冲突混乱，最典型的就是教师角色同家庭角色的冲突。 ;给自己一个时间，走出这个模式，静思一下：;时间管理——做驾驭时间的高手 ;重要但不紧急;克服拖延; 决定改变并有勇气改变，就等于改变了一半。 牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样。 ;调整我们的压力应对习惯;暂时的脱离压力环境;关注自己的睡眠：舒服地睡一觉;适量运动;合理宣泄;善于享受生活;相信自己，没错的！;