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由内而外的性感 瑜伽三式 性感女神温碧霞的美丽光环虽然已略显暗淡，但是那股从骨子里透出来的性感仍然能让无数男人拜倒在其石榴裙下。她说为了保持健康，留住青春，每天都坚持进行瑜伽锻炼！ 温碧霞之所以能产生内而外散发的性感，其实更多的来自于她的坚持锻炼，甚至他的性感妩媚都是来自于瑜伽锻炼感悟而来的！今天我们就一起走入温碧霞的瑜伽锻炼计划，一起学习温碧霞是如何锻炼！ 三角式 　　三角式　　step1 两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。　　step2 五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。　　step3 接着身体扭转向后，左手向下放在右腿右侧地面，右手臂向上伸展。 门闩式 　　门闩式　　step1 双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。　　step2 换边重复相同动作。　　step3 接着左腿膝盖站起来，成左弓步姿势，右脚脚掌垂直于左脚。然后上身向左侧伸展，左手垂放在左腿后侧，右手臂向左上方伸展，头部抬起看向天花板。　　step4 接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。 猫式 　　猫式　　step1 跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。　　step2 吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。　　step3 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）