浅谈啦啦操教学训练中表现力的训练.docVIP

精品论文 参考文献 浅谈啦啦操教学训练中表现力的训练 中山市东升高级中学 广东 中山 528400 摘 要:啦啦操是一种新兴的体育运动项目，以其独特的魅力越来越受人们的喜爱和追捧。本文对啦啦操教学训练中表现力的训练展开了研究，从啦啦操教学训练的各个方面出发，详细介绍了提高啦啦操队员表现力的训练方法，以期能为啦啦操教学训练提供参考借鉴。 关键词:啦啦操；教学训练；训练方法 0 引言 随着新课改的普及和推广，我国的体育教学事业也在不断创新，新兴体育教学项目日益增加。其中，啦啦操作为一项具有难度低、危险小、观赏价值高等特点的新兴体育运动项目，已成为了体育教学中的一个不可忽视的环节。在啦啦操运动和竞赛中，啦啦操队员的表现力是影响啦啦操观赏效果和竞赛成绩的重要因素。但是，当前啦啦操表现力的训练方面还未形成完善的理论体系，对其训练展开研究具有十分重要的意义。 1 专项技术的训练 1.1 基本操化动作的训练 基本操化动作的训练分为基础训练和提高训练两个部分: (1)基础训练包括对运动员基本技能和基本动作的训练。在此阶段，可以将已经编排好的啦啦操比赛的成套的操化动作进行分解练习，采用递加循环教学法，让队员不断的进行重复练习，直至最终掌握一整段操化组合的内容。通过这种方法使队员能够熟练的掌握操化动作，增强运动员的运动节奏感、韵律感的同时，使肢体达到对这段操化组合的自动化。 (2)提高训练将是在基本训练的基础之上进行的，是对已经熟练的动作的提炼与个人动作艺术风格的培养。在此阶段，要加大训练的强度和密度，对动作的规格提出更高的要求。严格地把握技术动作中的力度、幅度及节奏，训练运动员完成该动作的定位制动与时空位置感，提升动作的艺术性。啦啦操运动成套动作具有明显的风格特点，仅仅熟练的掌握动作的内容是不够的，此时还要进行动作风格的演变。啦啦操的组别不同，对成套动作的风格要求也不相同。 1.2 难度动作训练 难度动作是提高啦啦操运动的审美、体现啦啦操运动的难、新、美的特征的重要方式。在技巧啦啦操中难度动作所占具的比例相对较大。对难度动作的训练主要针对成套动作中出现的难度动作进行有针对性的练习。 2 身体素质训练 啦啦操运动员的身体素质训练要根据啦啦操项目特点的需要，在一般训练的基础上还应该采取与啦啦操项目密切相关的专项训练，主要体集中在运动员的手臂腰腹力量、腿部肩部柔韧和耐力、协调性四个方面。 2.1 力量训练 力量训练在啦啦操运动中有着及其重要的作用，因此对啦啦操运动员的力量素质应进行专项的训练，主要表现于专项的内容和专项的训练方法。如果对运动员的最大力量、快速力量来进行训练。爆发力训练可采用多样有效的训练手段，但必须要与成套动作相结合进行训练。比如对运动员进行弹跳训练时，练习手段有运动员克服自身重力的弹跳性训练和身负器械加大重力的弹跳性训练，同时也要配合成套动作中出现的弹跳性动作进行练习。最大力量训练:可以采用不同的形式进行练习，以此来加强上肢、肩带、躯干和下肢力量的训练。特别是技巧啦啦操运动员对手臂、腰腹肌的力量要求更高。 2.2 柔韧素质训练 柔韧素质的好坏与否在啦啦操运动中发挥着重要作用，啦啦操运动员对柔韧的要求主要是腿部柔韧，柔韧性好不仅能够增大动作的幅度，同时也是完美完成难度动作的必要条件。尤其是舞蹈啦啦操所具有的三类难度动作更是对身体柔韧的考验。柔韧性的练习方法中包括了主动与被动两种。主动拉伸法更符合比赛的实际需要，而被动拉伸则能更有效的提高运动员的柔韧的稳定性。在训练中一般采用两者相结合的方式进行训练。在柔韧训练的过程中要与放松训练交替进行，这样更加有利于增强肌肉、韧带的弹性和伸展的能力。 2.3 专项耐力训练 专项耐力训练即指运动员能克服特定动作过程中所产生的疲劳的能力。 专项耐力的训练可以采用对基本动作和成套动作进行多次反复练习进行训练。协调能力对啦啦操运动员来说也直观重要，它将是影响着啦啦操技术动作完成和运动员的表现力发挥的重要因素，提高啦啦操运动员协调能力也是啦啦操训练的一个重要任务。协调素质可结合啦啦操特有的动作组合和成套进行练习。在练习的过程中，应该要注意循序渐进、由弱的到强的，运动员应根据自身能力水平进行选择性练习，应与成套音乐结合进行训练。 3 舞蹈能力的训练 对于啦啦操运动员的舞蹈能力训练要分为两个内容:一是舞蹈基本功训练，二是对舞蹈风格的培养。 3.1 舞蹈基本功训练