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体育课练习密度的设计 辽宁省基础教育教研培训中心 丑丽新 体育与健康课程性质 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。（三个主要） 一、体育课练习密度的研究现状 课改前：辽宁注重研究体育课的练习密度，为今后体育教学练习密度的研究奠定深厚基础。 课改后：课堂教学加入新鲜“血液”，使密度表现滞后，但始终是体育课堂的生命线。 未来：学生体质下降呼唤学体界关注体育课练习密度。 二、体育课密度的概念和意义 ●运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。这两者相互影响、相互制约。 ● 体育课密度也称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。 专项密度：课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度。如教师指导的密度、课组织措施的密度、学生练习密度等。课的密度安排是否合理，既是否有效、合理地使用体育课的时间，直接影响课教学目标的实现 。 练习密度：课中学生做练习的时间与课的总时间的比例，称为练习密度。（运动密度）   三、测定与计算体育课密度的步骤和方法 1.准备工作： 了解课的任务、内容和组织教法。 明确测定者之间的分工。 准备好测定密度的用具，如登记表、计时表等。 选好被测定的学生 2.测定工作 课的一般密度的测定，是从上课开始到下课为止，以一堂课实际用的时间为准，以秒、分为单位把课中各项活动的时间全部记录在登记表上，并及时进行整理统计分析，看各项活动所占的比重是否合理，应该指出，测定学生各项活动，必须自始至终跟踪一个学生进行测定，这样测定的密度才是正确的。 课的练习密度的测定，先确定一个测定的学生，从课的开始到结束，按照课的各个部分进行的顺序，把测定的时间、练习的内容和测定的学生在课中做练习的时间全部统计在练习测定登记表上，以便进行统计与分析。 课的练习密度测定登记表 课的部分与时间 练习内容 练习数量 练习时间（分、秒累计） 百分比 备注 准备部分 基本部分 结束部分 合计 3.课练习密度的计算 先统计课的各部分的练习密度，再计算全课的练习密度，也可直接统计全课练习密度，根据实际需要而定。 课的某部分练习密度=某部分练习总时间÷课某部分总时间× 100% 全课练习密度=全课练习总时间/课的总时间× 100% 体育课练习密度的两种计算（表达）方法 体育课密度是指学生实际练习活动的时间占整个体育课的时间的比例，通常以%表示。 学生进行各项练习时间有两种计算（表达）方法。一种是一个学生出列作练习到入列这段时间都算作练习活动（时间）；一种只计算纯粹练习的时间。两种计算方法差别很大，应加注明。 四、读写备体育课练习密度的基本方法 预计体育课学生练习密度主要利用分段、分组法。将一堂课分成若干个段，预计每一段的学生练习密度后求得每一段的练习时间，将每一段的练习时间相加之后的总时间除一堂课的总时间，得出一堂课的学生练习密度。每一段学生练习密度是练习时将学生分成若干个组，每组学生同时练习人数与这组内的总人数之比约等于每一段练习密度。 1. 设计练习密度的注意事项： .分组与每组人数； .主要教材； 教学失控活动叠加时间； .交换场地、器械的间隔； 比赛时间密度100%的界定。 .学生的身体素质与身体状况； .保护与帮助时间； .场地器材的数量和质量；..学生紧张度与兴趣；. .班级风气与学生人数； .教学中的突发事件； .学生思考时间； 2. 课的运动负荷与课的密度有一定的联系。在一定条件下，做练习的时间愈多，运动负荷也愈大。 有效地利用课中的时间和合理地安排课的运动负荷，是衡量教学质量，提高教学效果的一个重要方面。但不能片面追求课的密度和运动负荷，要根据课的任务、对象特点、教材性质和具体的作业条件来全面科学安排。（《学校体育学》全国体育学院教材委员会审定 人民体育出版社1991年6月第一次印刷） 3.安排和调节体育课密度的要求 A认真备课。上课前据课的任务、教材性质、学生特点及作业条件等情况，合理安排课中各项活动的内容和时间，周密计划准备。（密度预计） B改进和提高课的组织水平。严密教学组织，减少不必要的组织和队型调动；根据学生人数、教材性质和作业条件进行合理分组，场地布置相对集中；建立必要的教学常规。 C充分调