减肥方法 合理饮食.docVIP

合理饮食+适当运动得到好身材 减肥对于一部分人来说是没有什么概念的。在一些国家里，一个圆形的胃并不会让人为之感到羞愧的。有的外国人说“我虽然胖，但是我可以笑着生活的很快乐”。还有一些人本身就是很苗条的身材，尽管他并没有在减肥方面做过什么努力。除了这些人之外，剩下的就是很多不喜欢自己体重的人，总是觉得太重了，总是想尽各种办法要减掉一些重量。那么他们究竟应该怎么办呢？ 有些人决定让自己每天工作的时间加长一些，劳累一些也许就会变得瘦了，可是往往这样只会让他们更有食欲了。还有些人会选择在家里穿一些很厚的衣服，或是在洗澡的时候在身上缠上保鲜膜然后开始蒸桑拿，这样做的目的无非就是为了多出汗，他们想这也许是不错的方法，流汗的同时就将自身的脂肪也排出体外了。虽然这样做是有一定的科学道理，但是效果并不明显并且对一些皮肤敏感的人来说还很可能会引出一些皮肤病。所以这样的方法也是不成功的。 最后，在一些专家的专业指导和讨论下，许多人发现要想真正的减肥成功，最可靠的方案就是合理的饮食和运动。首先应该要合理的安排三餐，早餐最好只吃高纤麦片、低脂鲜乳，这不仅可以帮助排便，还非常营养健康，中午只需吃饱就可以了，肉类、海鲜都可以在这时候吃，而晚餐最好吃些清淡的，多吃蔬菜，晚上还可以吃些水果。像西红柿、香蕉都是有助于减肥的食品。 在合理饮食的过程中还需要配合一些适当的运动。专家最常推荐的就是背部伸展操和抬臀平腹操。做背部伸展操就是双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大的延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便能够轻松成形了。而抬臀平腹操则是上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利于腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作大约20次，迷你浑翘的双臀便垂手可得了。 在这同时，专家还建议最好配上一些减肥茶，这些大多是通过腹泻、利尿等脱水方式减肥。减肥茶现在已成为了许多的减肥达人之选，成为了减重产品中最大的品类。 经过调查，许多人都能做到坚持在生活中做到合理的饮食配合上每天坚持不懈的运动再加上一些减肥茶的帮助，而最后，这些人几乎全部都成功的减掉了身上多余的赘肉并且没有反弹。他们都成功了。 本文版权属于（发现减肥、喜欢丰胸、分享美体，淘出好身材）淘身材 转载请注明 发现、喜欢、分享好身材，淘身材 发现、喜欢、分享好身材，淘身材