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排球运动员心理训练 作者：马源源 教学内容 排球运动员心理训练概述 心理训练的基本方法 排球运动员的心理训练 教学目标： 1、了解心理训练内容 2、了解一般心理训练的方法 3、使学生能根据排球运动特点 调节心理状态，保持较好的 竞技状态 排球运动员心理训练概述 第一节 心理训练的几种表述方法 第二节 心理训练的目的 第三节 心理训练的原则 3、运动员的心理训练 运动员的心 理 训 练就是有目的,有计划地对运动员的心理活动施加影响的教育过程.通过心理训练改善运动员专项所需要的心理因素和个性特征,学会调节心理状态的各种方法,最大限度地把握心理潜力,以便在训练和比赛中促进身体和技术水平的正常和超常发挥. 4、心理训练分类 将 心 理 训 练分为广义和狭义两种.广义理解心理训练是指在体育运动中,对运动员进行有意识的影响,使其心理状态发生变化,达到最适宜的程度,以满足提高运动技术水平和增进身体健康的需要.狭义理解是采用专门性的具体训练方法,改变单一心理因素,以适应体育教学训练和比赛的需要. 二、心理训练的目的 1.提高和发展运动员的思维能力 2.提高运动员心理适应和调节能力 3.形成和发展正确的人生观,世界观和价观 4.发展自我知觉和社会知觉能力 三、心理训练的原则 1.自觉积极性原则 运动员心理训练的效果首先取决于运动员的自觉积极性.若被动接受心理训练就失去了内部动力. 2.个 性 化原则 就是要求我们在进行心理训练时要根据运动员不同个性,不同的位置和任务,不同的身体素质和技术特点,不同的训练年限和比赛经验,甚至是不同的生活环境和习惯.总之,是一切存在的不同而精心加以有针对性的设计和实施. 三、心理训练的原则 3.与排球专项训练相结合的原则 （1）.排球运动员的身体训练,技战术训练应符合运动员和训练比赛的心理规律,体现教练员的意图 （2）.心理训练内容要结合身体技战术训练的实际进行. 4.发展的原则 指运动员心理能力的发展. 5.循序渐进与重复性原则 循序渐进原则是指对运动员实施的心理训练任务,内容,方法和要求,应由易到难逐步提高,使之有步骤地进行. 重复性原则是指心理训练要反复进行,反复实践,使运动员的心理品质杂一反复进行和时间中得到发展和提高. 三、心理训练的原则 6.全面性原则 全面性原则有三方面的含义和工作: 其一,心理训练必须与运动员的体能训练,技术训练,战术训练以及管理教育工作等有机地结合起来,把心理训练的内容巧妙的贯穿到专项训练中去,使专项训练中始终全面地渗透着心理训练的内容,完成心理训练的额各项要求. 其二,心理训练的内容必须包括运动员所有的心理因素,诸如运动员的各种心理过程,个性心理特征和心理状态等都应得到教育和训练. 其三,一般心理训练和心理调节训练必须有机地结合起来. 7.协调的原则 三、心理训练的原则 四、心理训练的内容 1.一般心理训练 一般心理训练也称为长期心理训练,这是一种长时间持续不断的心理教育过程. (1)培养运动员对排球专项运动的良好动机,态度,兴趣及专项运动所需的各种能力,性格和气质等个性特征. (2)改善知觉过程,尤其是形成对排球运动员具有重要意义的专门化知觉过程---球感. (3) 包括注意的稳定性,转移和分配能力以及 在训练和比赛条件下的心理定向能力. 四、心理训练的内容 (4)发展各种记忆,想象,操作思维,战术思维和预测能力以及在念动训练中学会利用肌肉运动表象的能力. (5)发展排球专项运动所需的各种情绪,意志品质,特别要发展在训练和竞赛的关键时刻能表现出情绪状态的稳定控制与激发,顽强,自制,勇敢,果断,镇静和夺取胜利必胜信念等的意志品质. (6)学习和熟练地掌握与运用各种心理自我控制,调节的策略,手段和基本技术. 四、心理训练的内容 2.心理调节训练 (1)适应运动竞赛水平的动机训练. (2)适应比赛环境条件的心理准备训练. (3)适应比赛时各种人际关系的心理适应训练. (4)适应比赛时所需的适宜的生理,心理激活水平的激发,控制和调节训练. (5)战术思维模式和思维灵活性的训练. (6)应付和排除突发事件的心理应激训练. (7)各种专门的心理状态的调整,心理放松和恢复, 消除各种心理障碍以及心理能量的储备等训练. 五、心理训练的程序 1.一般心理训练的程序 (1)充实各种理论知识,特别是心理学和运动心理学的理论知识,操作技能与测量评定的方法. (2)探讨