尹德辉体质养生.ppt

中医体质与养生  ——中医体检（体质评估）是保障健康的必由之路;纲 要 ;（一）什么是体质; 体质是指人类个体在生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。; 体质辨识 即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。 ;;体质与疾病; 治病求本，本在体质。;亿万苍生，人有9种， 1种平和，8种偏颇;体质差异的四个表达特征群;后天获得;以痰湿体质为例;平和质 体态适中、面色红润、精力充沛 ;体质的判定;《中医体质分类判定标准》;体质判定流程;9种体质分类;运用两个工具在流调中证实9种体质的存在;;; 在具体应用过程中，把握三个重点: 实践“治未病”的核心——健康管理 实践“治未病”的目的——健康保障 实践“治未病”的基础——健康文化 ;1.应用于“治未病”健康管理 ;广东省中医院“治未病中心”，建立健康档案6000余份；浙江省中医院“治未病中心”，建立健康档案3000余份 ;1;2.应用于“治未病”健康保险 ; 在全国多个地区（北京、江苏、广东、河南、河北、浙江、江西、云南等）进行体质辨识“治未病”的相关讲座和讲学，听课的有部级领导、企业员工、各级中医院医生、社区保健服务人员等达2000余人次 ;2008北京奥运会期间，北京市人民政府推出的《首都市民中医健康指南》以体质保健指南为首篇，并翻译为英文版，向国际社会推介 ;开展体质辨识“治未病”，使传统中医学从“养生避邪”的个体预防阶段进入群体预防阶段 符合国家中长期发展规划“人口与健康”领域中的“疾病防治重心前移，坚持预防为主、促进健康和防治疾病结合”的精神 对中医预防医学方法的充实、具有特色的中医保健服务体系的构建、实施“中医‘治未病’健康工程”起到了重要的促进作用 对提高人民生活质量和健康水平具有重要意义;（四）识体质、辨脏腑综合运用;什么是脏腑;脏腑是有内在联系的整体 ;五脏系统病证诊疗体系 ;泪;结语;;不同体质的养生;纲 要;总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色 红润，精力充沛等。 形体特征：体形匀称、健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 常见人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 ;体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质);1. 精神调养：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 2. 环境调摄：应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。 3．生活起居：起居应有规律，不要过度 劳累，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 ;4.饮食调养 饮食应有节制，不要过饥 过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。 粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟酗酒。 饮食还应有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对于身体也大有好处。 进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁，进食的气氛轻松愉快。进食之后，可以做一些调理，如食后散步，食后摩腹、食后漱口。;5.体育锻炼 年轻人可选择一些强度大的运动，比如跑步、球类运动，健美操、韵律操，健身器械，老年人则适当散步、练习八段锦，打太极拳。 6.药物养生 不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰。有一些药物性味缓和，既是药物也是食物，久服可有益寿延年之功效。山药、黑芝麻等。 防风通圣丸：防风、荆芥、麻黄、薄荷； 桔梗； 大黄、芒硝； 山栀、滑石；石膏、黄芩、连翘； 川芎、当归、白芍；白术；甘草。系表里、气血、三焦通治之剂，故名曰通圣。风邪为百病之长，诸邪之首，历来为医家所重视。故曰“有病无病，防风通圣”。 ;气虚质(B型) ——气短派 占人群比例12.71% ;体质测试：;1.精神调养 气不足的人常表现出情绪不佳、萎靡不振，因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。 2. 环境调摄 气虚的人适应寒暑变化之能力差，与阳虚体质的人相似，易受外邪的侵袭，因此切不可在室外露宿，睡眠时不要让电风扇直吹；有