浅谈中医养生与日常生活LisaPPT.ppt

浅谈 中医养生与日常生活  主讲人:李若凡 ;健康的概念 世界卫生组织对健康的定义？ 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 善于休息，睡眠良好。　 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重得当，身材均匀。站立时，头、肩、臂位置协调。　　 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽、无头屑。　 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。 ;我国的健康状况;亚健康：健康与不健康的第三状态;最新的健康理论：现代人养生之道; 养生五难之处;因天之序  十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;一、五行学说与中医健康养生;二、五行与人体和自然界相对应关系表;;四季养生——春季养生 ;春季养生——情志 ;　春季养生——饮食 ; 在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药在和食品： 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等， 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 早卧早起 ;春季养生——起居;四季养生——夏季养长;夏季养生——情志;夏季养生——情志;夏季养生——起居;夏季养生——运动;夏季养生——饮食 （温热性汤类）;夏季养生——饮食;四季养生——秋季养收;秋季养生——起居;秋季养生——情志; ? 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。 《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋??润燥者。 总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 ;四季养生——冬季养生;冬季养生——养藏; 在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。;冬季养生——起居;冬季养生——饮食（酒类）; 这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别； 冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等； 长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类； 地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。 除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。 ;伏羲氏画卦;专业医生;中华医学四大经典; 谢谢大家！