健康减肥第一步：排出身体毒素.doc

健康减肥第一步：排出身体毒素 　　需要减肥的各位时尚MM们，是否辛苦减肥了一段时间，一味靠节食、运动，感觉体重是下来了一点。但身体感觉虚弱乏力呢？食疗、运动瘦身的确能达到一点的减肥瘦身效果。但身体不一定就能适应下来，反而导致了身体内分泌失衡。往往身体比之前会差了很多。这是什么原因呢？ 　　那是因为我们身体的毒素还没有排出来，毒素积聚在身体内，节食和运动反而加剧了毒素在身体里面的运行。所以我们需要的是健康减肥，健身、健美操那是需要继续做的，但更重要的是调理我们的身体。因此，我们需要的是先把身体的毒素排除体外。 　　 　　 　　首先要知道自己是否具有毒素没排出的迹象： 　　 　　1.肤色不是很黑，但暗沉发黄。 　　 　　2.皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。 　　3.皮肤抵抗力降低，容易出现过敏现象。 　　 　　4.不能每天排便，或者排便不顺。 　　 　　如果你有以上的问题，那就需要好好排毒养颜了！ 　　首先推荐一些瘦身食谱，这些食物都有助于身体毒素的排出。在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。 　　 　　1.苦瓜：苦瓜含有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。如果怕苦，则可加糖凉拌来吃，不会影响排毒的效果。 　　 　　2.石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。 　　 　　3.木耳：被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 　　 　　4.芹菜：芹菜清肝利水，经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。芹菜可以凉拌，也可以与木耳、香菇同炒，都可帮助肠道清除毒素。 　　 　　 　　5.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 　　 　　6.地瓜：胡罗素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。 　　 　　7.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 　　 　　 　　8.醋：有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 　　 　　9.燕麦：能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！ 　　 　　10.红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 　　　　　　 　　除了日常要注意健康生活，规律生活，最好每天在10：30躺在床上，让经络运行； 　　 　　当然还有一些不错的排毒小方法： 　　 　　1.蜂蜜水，每天空腹喝一杯300ml的蜂蜜水，不但可以排毒，还让你的皮肤养护好； 　　 　　2.一勺匙盐，混合600ml的温水中，每天空腹饮用。大概30-40分钟就可以排便。 　　 　　每个人的身体状况条件不同，要真正减肥的朋友们，需要根据自己的体质来进行。