正确应对糖尿病教材.pptVIP

正确应对糖尿病;糖尿病的流行特征 什么是糖尿病 什么人容易得糖尿病 糖尿病的生活方式干预 ; 流行特征;20-79岁糖尿病患病人数前10位的国家和地区 ;2010 和 2030年20-79 岁人口糖尿病患病率前十位 (%);并发症;糖尿病的诊断;糖代谢的分类和标准;2型糖尿病的危险因素;糖尿病血糖控制目标; 生活方式干预;糖尿病营养治疗必不可少;生活方式干预--饮食;合理膳食 第一句话叫做一、二、三、四、五 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 ;一袋牛奶－拯救一个民族 ; 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物 相当于5两至7两的主食 调控主食就可以调控体重 ;三分高蛋白：三至四分就好 ;四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱;五 就是500克蔬菜和水果;红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿 特别提醒男同志，一天一个西红柿 前列腺癌减少45%。 ;“黄”是什么意思呢？ 胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜 中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊 ;“绿”是什么意思呢？ 绿茶 里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。 ;“白”是---燕麦粉、燕麦片 燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好;“黑”是什么意思--黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。 ;生活方式干预--饮食;生活方式干预--饮食;生活方式干预--饮食;生活方式干预--饮食;生活方式干预--饮食;生活方式干预--运动;生活方式干预--运动;一般来说，糖尿病病人的运动应以中等强度、较长时间的有氧运动为主 步行是世界上最安全的有氧运动。 “三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 “五”？ 一个礼拜最少运动5次。 “七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等??170;健康提示：三个半分钟;三个半小时;三个半小时;三个半小时;健康基石：;但 愿 你 每 天 都 能 笑 口 长 开;谢谢