有氧运动七种误区及个人意见.docVIP

误区之一：速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式真相：对于初级健身爱好者来说，速度平稳的有氧锻炼地区容易完成，并且持续进行锻炼的时间较长，能够祈祷燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础，高强度的间歇式锻炼会让你的身体燃烧掉更多的脂肪，因为在锻炼之后身体需要更长的时间进行恢复。误区之二：有氧锻炼的时间越长，所摄入的食物越多真想：很多健身爱好者认为在进行长时间的有氧锻炼职权需要摄入组头的失误，然后通过挥汗如雨的运动燃烧掉这些热量。他们没有想到的是，多提取的这部分失误需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步才可以完全消耗掉。此外过长时间的有氧锻炼会导致训练过度和运动损伤。所以在进行长时间的有氧锻炼之前摄取适量的失误即可。误区之三：在进行有氧锻炼时佩戴一些重物有助于燃烧掉更多的脂肪真相：如果你存在这种想法，那就是大错特错了。进行有氧锻炼时佩戴重物（比如双手握住一对哑铃）不仅会显著地减少热量的燃烧，而且会破坏身体的平衡性，甚至会造成受伤。最佳的方法是增加有氧锻炼的强度而不是阻力的大小。如果你进行锻炼的目标是想让自己的身材更加强壮结实，还是选择负重练习为好，有氧锻炼并不能帮你达到这个目标。 误区之四：如果你想迅速地收到健身效果，每天都要进行同种类型的有氧锻炼真相：进行力量训练的时候，如果每天重复进行同一个动作，身体会逐渐适应这种重复性动作，但所燃烧的热量会越来越少，你会不