第一章 安康增进2.pptVIP

同学们开始上课请将手机或小灵通关闭或调至振动状态 现代文明病 吃出来的病：高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、肥胖病（吃占47%）、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%） 嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意外伤亡、多种癌和性病。 坐出来的病 久坐综合症引起全身疾病WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死。 （二）不健康的生活方式 饮食方式 休息方式 运动方式 情感方式 心理方式 交友方式 4 6 8 10 饮酒前需要做两方面的准备： 一是选择最佳的饮品。 酒分蒸馏与酿造两大类，前者如白酒，不仅不含营养成分而且对肝损伤明显；后者如红葡萄、黄酒、啤酒，都含有糖类、氨基酸、多种维生素，其中人体必需的 8 种氨基酸它都能提供，故具有一定的营养价值。还有防腐作用。 二是饮酒前要吃点东西垫底。 戒烟限酒 人体以骨骼为框架，以韧带为铰链，并以附着在骨骼上的肌肉为动力，进行各式各样的运动，善于利用则促进其发展，反之则阻碍它的成长和完善。 体育运动是一种利用身体而又完善身体的过程。健康快乐除了求助于身体锻炼以外，还许热心于身体娱乐的兴趣和情绪。 适当锻炼 健康四大基石 社会后果 ①造成人口的大量死亡。 ②给社