如何笑傲人生？——速描：快乐的“秘籍”.ppt

2010，廖皓磊 如何笑傲人生？ ——速描：快乐的“秘籍” 5月8日??? “世界微笑日” 1948年开始有笑的”专利日” 今天你笑了吗? 明天你还想笑吗? 你真的要等到5月8号才笑吗? 第一章 概 述 一.概念 二.笑的特征 三.笑的历史 四.笑疗的研究进展 一.什么是笑? 概念:因感喜悦而开颜. 即露出愉快的表情, 发出欢喜的声音. 是正面积极地情绪反应 是调节相互关系的重要信号 笑是什么? 20秒的大笑= 三分钟快速仰卧起坐 一分钟大笑 = 全身放松45分钟散步 笑= 治疗抑郁.精神过度紧张的良药 笑= 预防社会生活焦虑的独家秘方 二.笑的特征(A) 高度的“传染性” 开始的“突发性” 尾声的“持久性” 风格的“艺术性” 笑的特征(B) 形式的“多样性” 肌肉的“运动性” 人生的“终身性” 价值的“难以估价性” 三.笑的历史 个人史: 生--?死；出生即会（本能） 家族史: 无痛苦者皆有 人类史: 人之初,性本善;因交流需要 “笑疗”的起源 “用笑起死回生”----经典治疗案例: 美国卡金斯(心理学家)患硬皮症,有强烈的生存欲望,坚信自己能够继续生存的理念,强迫笑口常开,结果自己重返工作岗位(利己),并继续进行心理咨询工作(利他). 心想事成!心想事成!心想事成!心想事成 “笑疗”的传播 医院关注“笑脸”: 1990,全球第一个笑疗组织机构成立,美国迈克尔.克里斯.汤森创建38人服务队.进行流动性治疗服务,儿科患者特别欢迎. “笑疗”的研究(1) 英皇家医学院:对4750名癌症术后患者追踪调查，发现注意精神调节，相信自己能战胜疾病者，10年以上存活率达31%； 而精神沮丧,绝望者，绝大多数在手术后不久即死亡。 提示:积极心理状态能增强机体抗病能力;精神系统可通过去甲肾上腺素、5-羟色胺等神经递质对免疫器官产生支配作用,从而使抗体增多。另可通过神经内分泌激素起作用，其中主要是肾上腺皮质激素 “笑疗”的研究(2) 自从海湾战争开始后----- 美国五角大楼特别开设:大笑俱乐部 针对驻伊军属的分离焦虑.思念痛苦 目的:缓解负性情绪,稳定后方情绪,提高前线将士的战斗力, “笑疗”的研究(3) 美国犹他大学的心理学家蒂莫西.史密斯研究发现:笑 ? 缓解高血压.心脏病 被试者在接受一项艰巨的任务前,如果可以有几分钟想一个亲密的.支持自己的朋友或熟人,其血压增幅就比较小,心跳加速的频率也比较低 “笑疗”的研究(4) 英国伯明翰大学心血管医学迈克尔.弗伦诺教授:抑郁至少会使一个健康人心脏病发作的风险增加一倍! 敌意?增加心脏病发作的诱因之一 ! 童年心理创伤(阴暗经历:肉体折磨.性侵犯.精神虐待.家庭暴力等)?心脏病发作的风险比正常人高30%~70% “笑疗”的研究(5) 韩国古老的理念:大笑会赶走好运的! 女性在相亲时不能笑!否则永远生不了儿子 所以,韩国特别讲究庄重严肃,一本正经的男人具有强烈的吸引力 现在,正颠覆传统理念?笑蕴涵商业价值 广津邮局要求:其500名员工每小时至少笑一次,即使没有任何理由也得如此! “笑疗”的研究(6) 病中精神颓废的人，可反馈性地使血液中T淋巴细胞减少，且会抑制巨噬细胞的作用，导致免疫功能下降。 所以,心理防线一旦崩溃,机体免疫力将出现明显下降,导致健康全线失败 新学科的诞生 心理免疫学: 人脑会影响免疫系统，因而也会影响人们对于疾病的抵抗力 心理免疫学(1) 免疫系统和中枢神经系统之间存在着相互促进、相互抑制的关系。 在此基础上，逐渐形成了一门研究心理、神经和免疫相互关系的学科--心理免疫学， 形成了神经-内分泌-免疫调节网络学说 心理免疫学(2) 由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升趋势,应引导人们自我减压:一、降低生活标准：对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松。二、接受帮助：不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。 “心想事成”不是梦 梦想健康不是梦, 坚持理念必成功, 正性情绪驱病魔, 负性情绪招病痛. 笑的“商品化” 进入医院 ---笑科,笑学校(日) 进入竞技场 ---笑的比赛(德) 进入媒体 ---笑TV(巴西),笑频道(美) 第二章 笑的分类 一.按照动作程度分 二.按照来感情分 三.按照来情绪分 四.按行为主次来分 五.按照标准表情来分 笑的分类(一) 按动作程度来分 1.微笑 2.中笑 3.大笑 1.微笑 ~,英文:Smile 是一种面部表情变化，眼睛发亮，嘴角向上弯起成弧线，不发出声响，面部肌肉比之大笑时极少扭曲相， 表示兴趣、愉悦、温情、赞同、抑制的欢笑、讽刺、嘲弄或其它各种情绪 试验心理学