第7讲灵敏协调素质及运动素质的转移灵敏素质及训练.PDFVIP

2013/11/20 灵敏素质及训练 第7讲 灵敏、协调素质及运 动素质的转移动素质的转移 2013/11/20 体能训练理论与方法 1 2013/11/20 体能训练理论与方法 2 灵敏素质概述 第 节 灵敏素质概述 第一节 灵敏素质概述 灵敏的训练方法 2013/11/20 体能训练理论与方法 3 2013/11/20 体能训练理论与方法 4 一、概念与机制 2、特点及分类 1、概念 特点： 灵敏性指急停、变向、再加速的能 发力快 力，即改变运动方向和运动速度的能力。 功率高 在快速运动中有效地耦合离心运动和向心运动 在快速运动中有效地耦合离心运动和向心运动 灵敏素质比简单地获得和保持速度更加 重要，其包含了减速以及减速—加速的耦合 分类： 能力，包含加速力量和减速力量的运动技能， 一般灵敏性 闭合灵敏性 即在高速运动中发力或快速地发力，是灵敏 专项灵敏性 开放灵敏性 素质训练的基础。 2013/11/20 体能训练理论与方法 5 2013/11/20 体能训练理论与方法 6 1 2013/11/20 3、判断灵敏素质发展水平的高低 是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身 4、灵敏性的技巧 、翻转、维持平衡和随机应变能力； 视觉的重要性，头部位置的重要性； 在完成动作时，是否能自如地操纵自己的 身体，是否能在任何条件下准确熟练地完 手臂动作的重要性手臂动作的重要性； 身体 是否能在任何条件下准确熟练地完 成动作； 减速能力在灵敏素质中的重要性。 是否能把力量（爆发力）、速度（反应速 度）、耐力、柔韧、协调性、节奏感等素 质和技能，通过熟练的动作表现出来。 2013/11/20 体能训练理论与方法 7 2013/11/20 体能训练理论与方法 8 二、灵敏素质的机制 • 神经过程的灵活性； 三、影响灵敏提高的因素 • 条件反射形成后的强化； • 前庭分析器机能； • 智力发展水平和敏捷的思维能力 感觉器官 • 感觉器官 • 其他运动素质发展水平