三心身健康与压力管理.pptVIP

心身健康与压力管理;自我介绍;健康的概念;心理健康的标准;哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的七个标准;对心理健康标准的理解;心理状态;心理问题产生的原因;日常生活中的压力来源;压力与工作效率和健康;压力负面作用的演变有一个过程，从心理压力的不断增加到最后不能承受而患病，一般要经过三个阶段：;压力适应不良下的早期表现 ;中后期压力反应;如何缓解压力？;对压力的认识;您是A，B，C 哪一位？;您是A，B，C 哪一位？;应对压力的基本技巧;策略一：消除或减弱压力源;突发事件;不得不做的事情;策略二：增强个人自身的弹性;增强心理弹性方法之一：调整信念;是什么在左右着我们的情绪和行为？;面对同一件事，会有不同的解释和感受;压力管理——ABC理论;常见的10种非理性信念;合理观念与不合理观念的对照;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;;策略三：学习暂时性的应对方式;;快乐的二十种技巧; 一、要有目标和追求 爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是会为他让路的”;二、要经常保持微笑;三、要学会和别人分享喜悦;四、要学会欣赏自己;五、保持自己的一颗童心;六、学会和各种人愉快的相处;把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹； 把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。 ;八、学会宣泄情绪;九、拥有知心朋友;十、学会与人合作,并从中获得乐趣;十一、学会自信;十二、学会尊重弱者;十三、偶尔也会放松一下自己;十四、要能处乱不惊;十五、要具备胆识和勇气;十六、要享受天伦之乐;十七、学会享受和发展爱情;十八、不要财迷;十九、要学会放弃;最后、要能助人及向人求助;Thanks!