不同性质健身运动处方对大学生身体素质影响的实验研讨.pdf

不同性质健身运动处方对大 学生身体素质影响的实验研究 口邓树勋郭红黄玉山 (华南师范大学体育科学学院广东广娴 510631) 为了全面落实《中共中央国务院关于深化教育改革全 处方锻炼实验。每周锻炼3次，一次40分钟，持续8周 面推进素质教育的决定》，高校的体育工作要继续加大体 锻炼。同一实验组，男女实验内容相同，但负荷量因性别 育教学改革的力度，必须注意加强对学生科学锻炼方法的 不同有差别。对照组按常规学习、生活。 教育与传授，为他们终身体育打下良好基础。运动处方的 1．2．2运动强度的控制 概念自20世纪50年代问世，已广泛应用于医疗康复领 设定健身运动的强度在130～150次／分o。实验过程 域。同时也被认为是健身锻炼科学化的重要标志o。本研 中，在准备活动后即刻、基本部分中间和基本部分结束即 究对大学生课外体育锻炼进行健身运动处方的指导，观察 刻测定脉搏，并求均值作为基本部分的平均心率，以监控 健身运动处方锻炼对提高身体紊质的实效性．为健身运动 运动强度。 处方在我国高校的应用推广，提供实验参考。 1．2．3测试指标 全部实验对象在实施健身运动处方锻炼前后分别进行 1．研究对象与方法 身高、体重、握力、背力、引体向上(男)、仰卧起坐 mX (女)、纵跳、立定跳远、104往返跑、体前屈的测试。 1．1研究对象 测试使用的仪器及方法，按中国学生和成年人体质测试的 实验对象为华南师范大学经济系、生物系、数学系 要求进行oo。前后两次测试各项指标均由同一人进行测 一、二年级男学生82人，女学生113人。全部实验对象试。 经体检，无特殊病症。随机将实验对象按性另0不同各分为 1．2．4测试所获数据均采用Excel数据分析工具库进 9个实验组与1个对照组。 行T检验。 1．2研究方法 1．2．1 健身运动处方的制定与锻炼实验 2．结果与讨论 根据大学生年龄、心理特点、兴趣及学校体育场地的 实际情况制定以球类(篮、排、足)、速度、耐力、力量、 2．1力量指标的变化 健美操以及全面锻炼为主要内容的9套健身运动处方。每 力量是其他各项素质的基础，是评价体质优劣的重要 套运动处方分三部分：准备部分(5分钟)、基本部分(30指标之一。本研究进行了手臂、背部、腰腹部及腿部力量 分钟)和整理部分(5分钟)。每一个实验组进行一套运动 的比较(表1、2)。 表1 男大学生健身运动处方锻炼前后力量指标的变化(又士S) ·289· 懿 豳 鼠 稿 耗。 域 器 强 ‰ ％ 1：， 蘸 续裹 注：各实验组与对照组同一次测试结果比较，△Po．05△APo．OlAAAPO．ooi下表同。 **PO．01***PO．ooi下表同。 实验组实验前后测试结果比较，*P0．05 裹2女大学生■身运动处方锻炼前后力■指标的变化(叉士s) 总体看锻炼后力量指标的变化，各实