广和月子餐 妈妈教室简报(养胎篇).ppt.pptxVIP

;;養 胎 篇;;◎如何養胎 胎兒成長所需養份來源的唯一管道～媽媽的嘴巴，媽媽吃什麼，胎兒就吸收什麼， 所以媽媽一定要做好飲食管理。;◎如何養胎 孕婦在懷孕期間，需要補充三大養份。 A、天然鈣質： 胎兒的骨骼成長，需超大量的鈣質，若不補充足量的鈣 質，就會從媽媽的「骨本」抽取。 B、高蛋白質： 胎兒內臟肌肉及腦部的成長。 C、大量蔬菜： 每吃一份的肉類，要攝取2倍以上的蔬菜來提高代謝力 ，胎兒才能吸收到完全均衡的養份。 ;◎孕婦補充鈣質的重要性 （P21） ◎孕婦補充鈣質的方法 ◎ 『3、2、1』飲食法（P23）;◎ 孕婦禁忌的食物（P23）;◎ 孕婦可多吃的食物（P23）;孕婦消除疲勞的方法︰飯前按摩 A、手部的按摩的方法： 將一隻手掌心朝下置於桌上，手腕從手指尖方向算三指的距離作為起點，以另一手指尖，??手背中央、小指側邊及拇指側邊向指尖方向按摩，到指尖時則稍微用力加壓，以刺激未梢神經。兩手交替進行，每手至少做十二次。 用一手的拇指和食指在另一手的每根指頭兩側進行按摩，完畢後換手操作。 以姆指在上，食指、中指在下的方式，在另一手的每個指間(如拇指與食指間)進行按壓，然後再按壓手心中央。 ; B.耳朵的按摩方法： 挺胸收小腹，牙齒與眼睛輕閉，兩肘抬至比肩膀高，然