肌肉力量训练 PPT.ppt

肌力训练的理论与实践;肌力训练（strength training）;Muscular Strength 抗阻产生的力 Muscular Endurance 肌肉持续收缩的时间长短 反复收缩的次数多少 Power 快速发力 力量与速度的结合 ;肌肉肥大的生理;影响肌肉力量的因素;肌力级别与肌力训练方法;应用FITT原则;运动频率;超量恢复（Super Compensation）;强度;基于1RM的肌力训练;训练周期;力量训练的类型;等长训练;TENS法则;渐进抗阻训练Progress resistance exercise,PRE;开链vs.闭链Closed vs. Open Chain;自由重量 vs. 运动器械 Free Weights vs. Exercise Machines;弹力绳与弹力带 Surgical Tubing or Exercise Band ;常用抗阻训练方法之 DeLorme’s method;常用抗阻训练方法之 Oxford method;常用抗阻训练方法之DAPRE(Daily Adjustable PRE);短暂最大收缩练习brief maximal exercise,BME;等速训练;等速训练;等速运动;历史;历史;历史;;历史;历史;Kin Com;Lido Active;等速运动特点;等速训练;运动速度;;运动强度;运动幅度;运动幅度;特殊的肌力训练技术;Core Stabilization;PNF;肌力训练的注意事项;思考题