2017—2018学年第一学期乒乓球社团活动总结.docxVIP

2017—2018学年第一学期乒乓球社团活动总结本学期转眼即将结束，我与王俊红老师一起组织的乒乓球社团活动已按学期初的教学计划完成了教学任务，圆满完成了本学期训练任务，学生也在原有基础上都有了不同程度的提高，得到了同学们的一致好评。现就本学期社团活动的经验总结如下，以便对下学期社团活动有所帮助。乒乓球拍的握拍技术本学期的社团成员大部分属于热爱乒乓球活动，但没有基础的初级学员，所以我们从基础教起。首先讲了握拍技术要领：①直拍快攻型握拍法，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中；其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。②弧圈球型握拍法，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄；其他三指自然伸直，中指第一指节顶住球拍的背面中间。③直拍削球型握拍法，大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍；其他四指自然分开，托住拍的后面；正手削球时，前臂旋后使球拍后仰，反手削球时，拍后四指灵活地把球拍抖起，使拍柄向下。④横拍握法，中指、无名指和小指自然地握住拍柄；拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面；浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。直拍正手攻球技术直拍正手攻球击球动作：转腰引拍--当来球过网，我们意识就要动起来，进入引拍准备，以腰带手，前臂向右引至球桌对角即可，当球准备落台你的引拍结束，进入准备击球状态（引拍的前臂可以低一些，大概引拍至120°左右都可以，这样感觉有利于挥拍击球）。重心右移--在转腰引拍过程中，右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。转腰击球--球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球，借助球反弹的力量就能轻易回击球，在挥拍过程大臂的控制要得当，相对横拍，直拍在击球过程大臂相对要求多一点。重心左移--在转腰击球过程中，即引拍结束, 重心要先往左脚方向移动，同样腰带前臂，使身体迎向击球方向来击球，同时一定速度收小臂，要规范自己往左前上方击球，多多体会先撞击，再收小臂摩擦感觉。直拍正手攻球还原动作：收停位置--击球后，拍子的挥拍结束位置在脸的正前下方即可，小臂击球后跟大臂的夹角在45～60度左右，这里收停位置是低于横拍，这是由于直拍结构决定的，如果收过高大臂需要辅助动太多。转腰还原--击球完整后，身体放松还原（这里放松不是指整个人都散了，而是肌肉放松，有利于下一板），同样以腰带手，还原到正手攻球准备动作。重心还原——还原除了是还原击球动作，主要还是还原重心，重心由击球后左脚又转移到右脚，回到击球前重心。直板弧圈球正手弧圈球技术是目前最流行的技术，它既是一种强有力的进攻手段，又是一种积极的防御手段，是由守转攻的常用技术，因此特别重要。首先必须使自己的发力协调一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指发力要朝同一个方向，不能出现相反的力。其次是发力的要点，腰一定要收紧，不能散了，要起到传递全身力量枢纽的作用。肩关节打开些，大臂前臂的夹角大约160度（不要伸直了），手腕也要有引拍动作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相当一部分向前的力量。击球时注意发力的顺序，使身体像鞭子一样抽出去，使打摩的效果达到最佳。第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不会太转，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋转，真正让自己的球成为速度型弧圈。总之，本学期在学生现有基础上对学生的动作进行了纠正，使学生了解乒乓球的基本动作要领。但由于学生的球拍质量较差，大部分都没有胶皮，很难实现旋转球的效果，下期社团活动要求学员购买训练球拍。2017—2018学年第一学期乒乓球社团活动总结张春生 王俊红2018年元月15日