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健 康 改 变 生 活 减肥本就不轻松，谈综合减肥方法 减肥本就不轻松，谈综合减肥方法 减减肥肥本本就就不不轻轻松松，，谈谈综综合合减减肥肥方方法法 在现实减肥瘦身生活中大部份朋都是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品 很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后 呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤钱伤身还减不 了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很 多很多…… 可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了 自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好 自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？ 根据我的经验总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们 可以听，可以吸收，但是也只能是作为参考而已，为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作 用是针对大众普遍体质而言的，而我们每个人都是个例，我们每个人的肥胖诱因还有身体 体质都不一样，正如感冒，同样是感冒患者，但是去了医院，有些只抓药，而有些却要烧 更多的钱一个道理。减肥也一样，因此，减肥，要从自身的实际出发，根据自己肥胖的诱 因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才能药到病除。” 还有，减肥药不是神药，效果暂且不说，但是即使那个药有效果，但是单靠减肥药就 想能达到很好的瘦身效果那是很难的，而且即使真的通过它瘦下来了，但是如果你没有一 个良好的饮食习惯，没有一个好的自我约束的计划，那么你或许还会再次胖起来，而到那 个时候，你想继续通过那个减肥药瘦下来，就会比较困难了，因为很多药就是这样，吃多 了会形成了免疫，效果自然越来越差，这样一来，你会说是减肥药副作用大的原因，因此 你抱怨，你烦恼，开始变得盲目，对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动 减肥，然后说停止不做了，也反弹了，那么，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？ 下面我说说自己吧。 据我个人经验之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，我的方法是综 合自一切所适用的方法：节食，减肥药，运动，信心和动力以下介绍，希望有减肥烦恼的 MM 能有一些启发。 方法就是： 关注 健康享受 生活 健 康 改 变 生 活 1、减肥期间，节食,瑜伽，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，抓不到重 点都很难，以下会简单说）； 2、减到满意体重以后，保持规律饮食，如果可以的话，可以每天继续做一些养身瑜伽会 更好，如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度，这个程度我打个比方，比如，你 从120 到90，那么你的胃肯定变小很多，你90 斤体重的饭量或者胃口肯定比120 斤 时候的小，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，书上还有 网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思，就是把每餐的所有 饭菜量减一半，这样来缩小胃部，坚持做足够时间，从而达到减肥功效。） 一、关于节食：1，首先，我所谓的节食不是说要你不吃东西，而是保证每天三餐必定吃， 最好按时吃（注意吃少，5 分或者7 分最好，注意食物的选材，不要高脂高肪类的） 2，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，胃部会传达一个信息高速大 脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，不要吃 那么多） 3，记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大 快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑， 告诉大脑其实饱了。 4，不吃零食，但是干果（只限果脯，比如山楂，地瓜之类，但是不能多吃，这些果脯只 是你在很饿的时候吃一些，在你刚开始减肥的时候，你的胃部还很大，你一下每餐只吃5 到7 分这样胃部容易，带一些这些果脯的话，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，那么 可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多，但是记得这些东西也不要吃多）每天下午7 点 以后不进食，无论什么，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之类，注意晚睡前3 小时不 要喝水，否则第二天容易浮肿，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了，毅力容易减 少） 5，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，然 后空腹吃苹果（当然，这样对胃不太好，如果可以的话就这样做，不可以的话那么可以吃 完早餐后再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什么的，可以换成酸奶