吃百果能养生 吃对水果胜补药.docVIP

吃百果能养生 吃对水果胜补药 　　1、吃草莓培养耐心补充维生素 　　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 　　2、吃火龙果缓解重金属中毒 　　火龙果营养丰富，功用独特，对 HYPERLINK /tlist/20133.html \t _blank 人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 　　3、吃香蕉保持快乐心情 　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现， HYPERLINK /yyz/ \t _blank 抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。 　　4、吃葡萄 HYPERLINK /yangshengbaojian/zengqiangmianyi/ \t _blank 增强免疫抗衰老 　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。 HYPERLINK /tlist/24260.html \t _blank 红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的 HYPERLINK /tlist/27288.html \t _blank 保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。 　　5、吃梨帮助器官排毒 　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 HYPERLINK /vitamin/vitamina/ \t _blank 维生素A、B、C、D、E和 HYPERLINK /tlist/18396.html \t _blank 微量元素碘，能维持细胞组织的 HYPERLINK /tlist/23330.html \t _blank 健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。6、吃柚子维护血管健康 　　柚子是保证 HYPERLINK /tlist/20133.html \t _blank 人体健康，使 HYPERLINK /tlist/17600.html \t _blank 心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防 HYPERLINK /tlist/25747.html \t _blank 动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 　　7、吃苹果 HYPERLINK /tlist/16297.html \t _blank 预防癌症 　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预 HYPERLINK /tlist/25440.html \t _blank 防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 　　8、吃西瓜利尿排毒 　　西瓜饱含水分与果糖、多种 HYPERLINK /vitamin/ \t _blank 维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。 　　9、吃荔枝生血养颜 　　有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。 　　10、吃 HYPERLINK /tlist/21675.html \t _blank 猕猴桃降低胆固醇 　　猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止 HYPERLINK /tlist/15720.html \t _blank 致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。 11、吃 HYPERLINK /healthzq/shuiguo/ly/ \t _blank 龙眼开胃益脾 　　龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血 HYPERLINK /tlist/27576.html \t _blank 安神，补虚长智。 　　12、吃 HYPERLINK /healthzq/shuiguo/boluo/ \t _blank 菠萝帮助消化吸收 　　菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜