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提高自信心的训练方法 （1）默念“我行，我能行” 有自卑感 的同学评价自己，总认为自己不行，我语文不行、我数不行、我英语不行，我这也不行那也不行。越认为自己不行就越没信心， 越没信心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。 所以，为了克服自卑心理 ，树立自信心，要在心中默念“我行，我能行”。默念时要果断，要重复几次，特别是在遇到困难时更要默念，只要你坚持默念 ，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前反复默念九次，就会通过自我的积极暗示的机理，逐渐树立信心，逐渐积累心理力量。 别的同学行我也行，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，成绩也能提高。其实即使学习成 绩好的同学，一放松学习，成绩就会下降。但要努力，学习成绩就会提高。 【自我训练语】 我行， 我能行， 该干的事， 我一定要干完 【自我心理训练语】 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。 （2）多想自己开心的事 每个同学都有开心的事，开心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事。例如作业完 成得很好，细心品味那时你心里的感受。 （3）面带微笑 没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。 人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人 忘记忧愁，摆脱烦恼。 学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。虽然这个方法看起来 很简单，但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了信心和力量。 （4）挺胸抬头 遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总 是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 人的姿势与人的内心体验可以相互促进。 一个人有信心，有力量便昂首挺胸，没有信心，没有力量就无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，提 高信心。 【自我心理训练语】 人的外貌表现心灵， 我有积极的心态， 因此，要昂首挺胸，敏捷而行。 我感受到别人对我的赞赏， 这是我心绪向上的象征！ （5）主动与人交往 见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会回敬地问候你。 你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”，别人会对你横眉竖眼说“你不好”，这是不符合人之常情的。你和别人 在微笑的问候中，都会感受到人间的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。 （6）欣赏振备人心的音乐 人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往 往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此，经常听一听欢乐的音乐，对调整情绪，是大有好处的。 （7）在已经取得成就或显现优势领域或继续努力 不少同学在获得成功和自信之后，往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点。因此，切忌放弃自己的优势另起炉灶，或者 朝三暮四、半途而疲。坚持不懈地在自己已经有所成就，或者显示出较大优势的领域内努力工作， 是不断提高自信、走向成功的秘诀之一。