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健康百科 很多人头痛时会选择使用止痛药,但是这样往往没有效果,原因在于止痛药通常针对组织病变引起的疼痛,如扭伤等,但是头疼则常是由于血管和肌肉的收缩引起,疼痛时应放松精神,按摩头部等,会有一定的缓解效果.温馨提醒:头痛不是小问题,请及时就医; 今日霜降,预示着寒冷的冬季即将到来,这时不妨食用一些柿子,润肺化痰,健脾生津,为秋冬进补打下良好基础.但杮子不可空腹食用,不可过食,亦不可与虾、蟹等寒凉食物一同食用，以免出现结石或发生腹泻。温馨提醒：食用杮子后应及时刷牙，去除果肉残留，避免发生龋齿。 跑步姿势不当，当心出现大肚腩。很多人跑步健身不注意姿势，两肩下沉，抬腿过低，步幅小，无弹性，呼吸节奏不均匀，久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出，影响体形。 秋季干燥，雪梨银耳汤是上佳的滋润汤羹。但是银耳汤请不要长时间摆放置，因为银耳中含有硝酸盐，长时间放置容易受到细菌和空气中氧气的作用，生成亚硝酸盐，不利于身体健康，甚至导致食物中毒。现做现吃才是最安全的做法。 天气逐渐转寒，睡前泡脚正当时。双脚离心脏远，血液供应慢，容易受寒。每晚睡前用热水泡脚，如用手指按压脚心，能促进全身气血运行，既能改善睡眠，又能祛病强身。温馨提醒：水温以45报氏度左右为宜。 中医经络理论认为,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位.人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的.秋冬季节进补,有副好肠胃,才能事半功倍. 鸡蛋所含热量低,蛋白质丰富,鸡蛋富含维生素D,维生素B12以及硒等,鸡蛋里还含有大量抗氧化物质,这些物质可以阻止黄斑变性产生. 红薯大量上市,无论水煮或是烤制,都是诱人的美味.但是红薯皮中含有很多生物碱,食用后有可能引起肠胃不适;购买时,若发现红薯皮上有黑色或褐色斑点,则可能有霉变风险,请谨慎选择. 天气渐冷,关节炎酸痛常常困扰着众多人群.请注意这时应少吃海鲜.过多食用海鲜会导致人体血液中的尿酸升高,引起代谢紊乱.如果尿酸排泄不畅,就容易在关节部位沉积,加重关节疼痛,甚至有可能诱发痛风. 宴席上,很多菜肴都有装饰用的“围边菜”,有些人便直接拿来生食.但是为了安全,请您最好不要这么做.相比菜肴本身,装饰菜更容易受到污染,直接生食会增加发生肠胃不适的几率,加上有些装饰菜并不适合食用,如鲜花等,直接食用易引发风险. 鱼油通常来源于深海鱼类脂肪的提取物,富含不饱和脂肪酸和维生素A、D,适当食用可以预防心血管疾病,促进儿童大脑和视力的发育.但是过多食用鱼油却不可取,不仅可能导致维生素中毒,还可能阻止血液凝结,引起机体内出血.鱼油虽好,还请适量食用. 秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺之品为宜,蜂蜜,莲藕为首选,蜂蜜性味甘,平,能补中润燥,滋阴美容,降压通便. 近期有报道称,很多品牌香烟重金属超标,为了自己和他人健康,请尽量不要吸烟.温馨提醒:可多食用木耳、燕麦等食物,它们能吸附重金属离子;亦可适当食用核桃、榛子等坚果,它们能阻碍金属被机体吸收. 老人睡觉不宜仰卧.很多老人都有打呼噜的问题,这是因为上年纪的人,口腔咽喉处的软组织会变松弛,堵住气道而发生打鼾的现象.打鼾不仅影响家人休息,更容易导致本人睡眠时呼吸困难,身体缺氧,久而久之易引发多种疾病.打鼾朋友宜选择侧卧,可有助改善. 每天上班等车的几分钟,你都在干什么呢?不妨利用手边的物品做做运动吧.大多数人都会带包,在不影响别人的情况下,可以两手拿包,抬头挺胸,一边呼气,一边将手肘尽可能抬高,每次做5遍,重复3组,帮您一天充满活力. 重阳节,秋高气爽,温度适宜,正是练太极拳的好时节.但练太极拳不宜配音乐.太极拳讲究“以意行气,以气运身”,思想高度集中,做到心静才能达到锻练效果.而如果与上音乐,动作就容易变成迎合音乐,失去了锻练的效果. 忘记服药或者漏服是很多人都有过的经历,但是想起后立刻补服却不可取.因为补服药物生效时段很可能和下一次正常服药的生效时段重叠,导致有段时间的药效是双倍,增加了毒、副作用,对人体不利.因此如果漏服,请不要补服. 秋季人的皮肤容易干燥,这时可用排骨两根、枸杞适量、红枣12枚、当归4片,一同熬汤食用,有滋阴润燥,养颜护肤的作用.具体做法:将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,大火烧开,再小火炖至酥烂,稍稍调味即可. 气温适宜,正好试试日光浴.中医认为人是大自然的一分子,接受日光照射有助于保持健康.日光浴时间应避开正午的阳光,时间以20到30分钟为宜.尽量让皮肤直接接受日光照射,同时还应带上墨镜保护眼睛. 中老年人不应常穿平底鞋和拖鞋.人上年纪后,足部韧带有肌肉退化,防震能力大幅度下降.如果常穿平底鞋或拖鞋容易对腿脚关节、脏器以及大脑产生振荡,更容易导致脚腕、脚踝的损伤.因此请一定选择软底带后跟的鞋,鞋跟以2到3厘米为佳,并注意防滑. 俗话说“一