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健康知识常识 危民喜 编 第一部分 基本概述 每个人都想健康地活着，大家的目的也是为了健康，问题：人的寿命最应有多？最应有多？人的生长周期是2025年，寿命是生长期的57倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。想活那么大，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：健康=（饮食）健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，“养生之前必先修心”，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。因此，现代人的健康内容包括：躯体、心理、心灵、社会、智力、道德、环境健康等。健康是一种心态健康是人生的第一财富。 从生理上看，人活着依靠五个脏器：心、肝、脾、肺、肾。医院为死者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给了。希望大家今后不要生气生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。 五行五脏六腑对应关系 表1 五行 五脏 六腑 保健调理 五豆 五谷 火 心 小肠 基础+海豹油+常欣卫 红小豆 小麦 木 肝 胆 基础+维康素+源适 绿豆 黍（shu黄米）五行五脏六腑对应关系图。 “养生固本，健康人生”，它根植于5千年中华优秀养生文化，“养生固本”紧扣养生文化的核心精髓，“三调养”，“四合理”通俗表达了如何实现健康的主张。 现实生活中人们离不开充分的空气、水、土壤，过去我们的天空是蓝天白云，水是清澈透明，甘甜洁净的，土壤上生长着绿色的植被，飞禽走兽，鱼虾蛙膳泥鳅之类应有尽有，到处是一片青山绿水。随着现代工业的发展，人类生存的环境遭受了极大的破坏，工业企业排出的废气废水废渣，使江河水质变腐臭，重金属等杂质离子超标，空气雾霾严重，土壤酸性化，构成对环境的极大污染，人们就是生活在这样的环境中，但这种环境状况人们是无法阻止和无法改变的。虽然种植了一些绿色植被，建立了一些公园之类，但这也解决不了根本问题。因此人们的健康问题必须引起重视。 三调养：扶正气，平阴阳，调脏腑。 1.正气，西医称免疫力，也就是人体抵抗疾病，病毒、细菌类，身体本身具有排除异物、保卫自己的能力与中医扶正固本祛邪的概念相。心、肝、脾、肺、肾A、吞吃变异细胞（肿瘤先兆），防癌；B、抵御外界病毒和细菌的入侵。多糖不仅能激活T、B淋巴细胞、吞噬细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞，还能活化补体，促进细胞因子生成，对免疫系统发挥多方面的调节作用。以复合多糖为核心，加上多种复方成分，对人体起到了整体调节，防病、抗病与协助治病的作用。香菇多糖1、抗癌2、提高免疫3、抗肿瘤由多个多糖组合而成的 复合多糖的六大主要功效1、睡眠好2、胃口开3、提高免疫功能 4、提高蛋白质合成5、降血脂6、抗衰老阴阳，是组成人体及自然界整体相对立的两个方面，其最初的含义是指朝向日光的为阳，背向日光的为阴，后来慢慢发展，将其含义延伸开了。人体内阴阳之间的消长平衡是维持正常生命活动的基本条件，而阴阳失调是导致疾病的根本。人体内阴阳平衡，是获得健康的关键因素。调理阴阳，使之保持或者恢复到相对平衡状态，是防治疾病的基本原则。而养生就是善于调理阴阳，使之与四阴阳变化相适应，与自然界保持协调统一，达到延年益寿的目的。从日常生活起居平阴阳饮食：阳虚者应尽量减少进食寒凉食物，增加补气健脾温热之品；阴虚者则尽量减少辛温燥热之品，增加滋阴润燥之品。　　起居：阳虚者避免贪睡；阴虚者睡好子午觉。　　运动：阳虚者以户外运动、无氧运动为主，锻炼心肺功能，循序渐进；阴虚者以有氧运动为主，避免大汗淋漓、恣情纵欲的运动。　　情志：阳虚者多培养对事务的乐趣和参与感，可以鼓乐激荡士气；阴虚者多习练琴棋书画，喝茶放松。?　 除了在日常生活中进行调理外，还可以配合滋阴或温阳的保健食品，能起到事半功倍的效果！通过从日常生活和配合保健食品同时调节人体各方面的生理机能，使机体各脏器功能达到阴阳平衡，恢复正常，并提高人体的健康水平。?