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XX-XX年校田径队训练计划 XX-XX年校田径队训练计划 1、训练目标： 　　(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 　　(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 2、训练重点： 　　重点抓全能、投掷，短跑项目的训练，以争取在区中小生运动会获得好的成绩。 　　3、训练时间：XX年11月--200*年10月份比赛。（其中春节、寒、暑假适当休息） 　　假期为上午：6：00～8：00下午：3：30～5：30 开学后为：3：30～5：30 计划： 一、准备阶段： 　　XX年11月～XX年1月冬训，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。 要求：1、运动员出席准时； 　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间有竞争意识。 二、过度期： 　　XX年2月～XX年3月，根据队员的训练情况，进行分项、有针??性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 　　要求：1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。 三、巩固和提高阶段： 　　XX年3月～XX年4月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。 四、赛前训练： XX年4月比赛 　　要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。 体育组 XX年9月