挺身式跳远的分解动作.PPT

挺身式跳远的分解动作 * * 挺身式跳远 教材教法解析 莆田三中 体育组 佘建军 教学任务： 跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量，锻炼速度、弹跳、 灵敏等 身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质 教学目标： 知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术 能力目标：1．锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提 高跳跃能力 2．培养学生面对任何困难，勇于向前、 顽 强、 果断的优良品质 ；且在不断的尝试中总结 出最佳的方法与快捷方式 ，建立与培养学 生的自信心 挺身式跳远教材教法解析 教材安排： 挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的 挺身式跳远教材教法解析 教材特点： 跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直 速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。急行跳远技术有相互联系着的助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远 教学重点： 助跑与起跳相结合 教学难点： 腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势 教学注意事项： 1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部 位基本相同。重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础 2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点 3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握 挺身式跳远教材教法解析 挺身式跳远教材教法解析 助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同，腾空有很大差别。当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢。上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势 挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别： 蹲踞式跳远技术动作： 起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势 挺身式跳远教材教法解析 蹲踞式跳远的助跑、起跳、落地技术与挺身式基本相同。 蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当 身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍 前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地 蹲踞式跳远技术动作分析： 挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同 挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地 挺身式跳远教材教法解析 起跑 助跑 应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳 做好准备 助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地起跳 做好准备。助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有 弹性，同时保持身体重心平稳 挺身式跳远的分解动作 起跳的动作要领： 起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度，使身体中心有适宜的起飞角度前进，已达到最大远度。动作技术是起跳以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌，上体保持正直，起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作 起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分： 着地——要快速柔和； 退让——幅度要适宜，身体要迅速前移； 蹬伸——动作要快而充分 腾空的动作要领：腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。 挺身式跳远的分解动作 起跳后，起跳腿自然留在体后形成腾空步 当身体在整个腾空过程的三分之一时，摆动腿大腿积极下放向后摆动，两