选择健康的生活方式赵明 PPT.ppt

第二节选择健康的生活方式;新课导入;教学目标;一、生活方式;二、; 2 、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？; 3．为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？;生活方式对健康的影响 ;【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响 ;【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响 ;讨论： ;　　1．低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。;　　2．酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。;三、不健康的生活方式 ; 5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。 7．司机饮酒造成交通事故。 8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9．对某些药物有依赖或药物成瘾。 10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。; 12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15．家庭或婚姻生活不和谐。 16．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 17．迷信行为，赌博行为等。 ;　　以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％～80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％～50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 ;不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐 吸烟、饮酒 心理健康问题：未能及时发现矫治 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 生活没有规律：熬夜到十一二点;饮食不合理;吸烟; 在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。 被动吸烟同样危害健康。 青少年吸烟会降低记忆力和注意力。;酗酒; （1）酗酒最大的危害是伤害你身边关心你的人容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。（2）损害食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。（3）酒精主要在肝内代谢，对肝脏的损害特别大，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。研究表明，平均每天饮白酒160克，有75％的人在15年内会出现严重的肝脏损害，还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎。 （4）酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%~0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。 （5）危害胎儿女性酗酒的危害性更大 ;这些习惯你有吗？;四、健康的生活方式;　　我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 　　膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。;2．坚持体育锻炼; 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 ????　运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走