高血压健康教育06106 PPT.ppt

一、什么是高血压 二、患高血压的因素 三、患高血压的表现 四、高血压的危害 五、如何预防高血压 六、高血压患者膳食 七、高血压健康教育的意义 八、高血压健康教育的目标  什么是高血压 高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。 高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、 脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病， 它有原发性高血压和继发性高血压之分。 高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。 类别 收缩压（mmHg) 舒张压(mmHg) 正常血压 ＜120 ＜80 正常高值 120-139 80-89 高血压： ≥140 ≥90 1级高血压（轻度） 140-159 90-99 2级高血压（中度） 160-179 100-109 3级高血压（重度） ≧180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≧140 ﹤90 患高血压的高危因素 1、家族史即家族成员曾有患高血压 2、吸烟、酗酒 3、年龄 4、身体肥胖。体重指数（BMI)即体重 （kg) ／身高（㎡），正常值为20~24 5、常三高膳食即高钠盐、高脂肪、高热量 膳食。 6、缺乏运动 7、精神常处于紧张状态 如何预防高血压 1、定期测量血压。这是早期发现症状性高血压的有效方法。 2、戒烟限酒。 3、限盐、限脂、限糖。 4、控制体重。 5、积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 食物不过咸 食物不过甜 食物不过腻 食物不过辛 食物不过苦 高血压饮食注意事项 1、高血压饮食限制钠盐的摄入 饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使 血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、高血压饮食少吃甜食 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。　　 3、高血压饮食少吃动物脂肪 动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。　　 4、高血压戒烟少酒 有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。　　 5、高血压饮食宜多食钾食物 钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。