自我肯定(自信).pptVIP

壹、自我肯定(自信) ?Feudian的心理分析理論認為人格在五歲前就已定型，人 格有分為意識與潛意識的層面，人格的最深層，也就是潛 意識的層面，是主控人類行為最重要的部份。 ?人格分為本我（id）、自我（ego）及超我（superego）。 ?本我是一出生即存在的，是小孩在世界上所具有的本能、 慾望與需求。 ?自我大部份是屬於意識層面的，是人格現實導向的部份， 自我的功能涉及邏輯的、合理的、思考的、有計畫的去 追求個人所想要得到的。 ?超我則是人格中道德的部份，是屬於社會規範、禁忌、 好行為的模式等綜合體。 貳、增加自我了解的方法 傾聽自己 傾聽他人 自我開放 參、學習自我肯定的方法 能堅定坦率表達自己的需要與看法 能委婉有效的拒絕他人不合理的需求 能積極主動的關心自己 想走出陰影，一切必須從零開始。第一步是：為生活環境進行「高溫消毒」，除去所有足以勾起妳回憶的照片、禮物、衣服。 關心自己的身體：找個知心的朋友，一起上三溫暖、美容坊，去角質、按摩，從頭到腳徹底打理一番。 變化外觀：剪個漂亮的髮型，或染個頭髮，再為自己上點妝。 多出外走走，做一點運動，可以讓妳全身上下散發出一股不同尋常的魅力。 準備一些美食，犒賞一下自己的胃。 改變室內裝潢：為室內加一點裝飾的顏色，再買些花朵增添生氣。 多邀單身的朋友外出，少跟夫婦檔出遊或赴宴。身處社交場合時，態度要大方。等待別人引介，不如主動跟人打招呼，開啟溝通管道。 放開心，允許自己瘋狂採購一番。 將所有能讓妳快樂的事情，條列出來，再試著去滿足自己。 * 4 密閉區 3 隱私區 2 盲 區 1 開放區 4 3 2 1 4 3 2 1 自己知 自己不知 他人知 他人不知 傑哈立方格理論 自我了解程度差 自我了解程度佳 傑哈立方格理論中的自我了解窗 自我概念 理想我 低自尊 自我概念 理想我 高自尊 理想自我的挑戰 當自我概念與理想我有大部分不符合時，會造成低自尊 當自我概念與理想我有大部分符合時，便會形成高自尊 *