管理者的压力与情绪管理PPT.ppt

管理者的压力与情绪管理;2003年张国荣自杀 悲观抑郁 ;网易孙德棣于2005年9月“过劳死”。 ;感情、工作压力;;逆商;情商;压力管理;压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 ;心理防御机制;本我自我和超我;生活事件 压力指数 1. 配偶死亡………………………………………………………………………… 100 2. 离婚…………………………………………………………………………………73 3. 分居…………………………………………………………………………………65 4. 入狱…………………………………………………………………………………63 5. 亲人死亡……………………………………………………………………………63 6. 自己受伤或生病……………………………………………………………………53 7. 结婚…………………………………???……………………………………………50 8. 被开除………………………………………………………………………………47 9. 婚姻复合……………………………………………………………………………45 10. 退休…………………………………………………………………………………45 11. 家人健康或行为状况改变…………………………………………………………44 12. 怀孕…………………………………………………………………………………40 13. 性方面的困难………………………………………………………………………39 14. 家庭增加新成员（如：出生、继养或奉养老人等）……………………………39 15. 工作上的调适（如：搬迁、公司重组、公司破产等）…………………………39 16. 经济状况改变（如：大赚或大赔等）……………………………………………38 17. 好友死亡……………………………………………………………………………37 18. 职业改变……………………………………………………………………………36 19. 和配偶争执的次数改变（如：为了子女管教方法、个人的生活习惯等）……35 20. 贷款或抵押（如：房屋贷款或生意周转等）……………………………………31;中国职业压力前十排行榜;压力过大的表现;如： 甲临界值为22； 乙临界值为35；;常见心理应激行为表现;5、反向 由于社会道德或行为规范的限制，有的人会将潜意识中不能直接表达的欲望和冲动以完全相反的方式表达出来。 6、潜抑 日常生活中多数人在多数时间里将痛苦的事情“遗忘”，这种“遗忘”并非真正的自然遗忘，而是转入了潜意识状态。 7、转换 指内心冲突或情绪驱体化的潜意识机制。如一位剧烈心理冲突的病人，虽身体无恙，却突然心悸、头痛、四肢麻木。 ;情绪管理;伤害了别人,也伤害了自己; 人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始，一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间，称为“临界期”，一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，易发生事故。;自断经脉的苹果树;心理解压的几点建议和方法; 时间是不可再生的资源。时间管理能力是一个非常重要的能力。如果不善于管理自己的时间，就会顾此失彼，疲于奔命，使自己经常陷于忙乱的事务之中。这也是日常工作中不良压力的来源。 ——时间管理;善用心理“美容”;让身心平静的一些方法;周末愉快！