拖延症你好PPT.pptVIP

拖 延 症 你 好 拖延清单 1. 定好8点的起床闹钟，结果最后起来已经10点了 2. 买了很多想看的书，但几乎没看过 3. 制定好的寒假计划，实施几天就搁置了 4. 总是把作业拖到最后一刻才完成 5. 上课总是踩着点进教室 6. 说好的写作业，结果并不久又开始拿起手机刷微 博，之后一直说自己手贱 7. 总是在考试前几天才开始复习 8. 有很多事情想做，最后却还是没做 9. 总是在快没衣服穿了才开始洗之前换下的衣服 名人也拖延 王家卫 一代宗师筹备13年，拍摄3年 2046从1999年4月开拍，直到2004年7月才上映 拖延的症状 从工作清单中挑最不重要的事做，越重要的工作拖延得越久 拖延的原因 诱惑导致的分心 对压力的逃避 拖延的原因 对未来的错估 高估自己的能力和专注度 高估未来可用的时间资源 最好的状态总是在明天 明天的自己将会将会像超人一样状态满格 拖延的原因 轻视未来 当一件事情或者一个目标的时间设定在遥远的将来，比如为自己创建退休金账户、给孩子的大学教育基金，那么就会给人一种不真实的感觉，看上去没有实际上那么重要，以至于许多长期、重要的任务遭遇拖延。 复习六级 拖延的原因 强化的结果 紧迫感和焦虑 斗志 成绩往往不是很差 强化 自我暗示 战胜拖延症 分割成小目标，一点一点得做 没有“必须做”，只有“想要做” 消除所有干扰 结构拖延法（佩里）：在拖延的时间里做一些有意义的事情 依靠外界的压力： 把帽子扔过篱笆，逼一下自己 引起大家的注意 思考解决办法 谢 谢