自我筋柔骨正疗法两轴理论.pdfVIP

自我筋柔骨正疗法 人生在世，生老病死是我们生命主观的规律，人人得病看医生也是不争的事实 。但找医生不一定能看好我们自身的病，因为医生看的是病，而不是我们的生 命。自身变化而生成的病只有我们自身最了解，所以说求医不如求己。如果我 们能学会自防自愈，自己做自己的医生，那我们就会少得病不得病。要想自防 自愈就要先了解人体的规律和疾病产生的原因。 病是日积月累来得，久积成瘀，久瘀成灶，久灶成病，久病成癌。我们如何来 维护生命健康呢？《内经》里有一句话能让我们明白：筋柔骨正，气血自流 ，谨道如法，长有天命 我们只要把健康之道立足于日常生活之中，持之以恒，通过运动锻炼保持 人体筋柔骨正，自然就能健康长寿。 “四总穴歌”：肚腹“三里”留，腰背“委中”求，头颈寻“列缺”，面口 “合谷”收。歌赋示意：即肚子病，在“足三里”穴；腰背痛在“委中”穴 ；头颈痛在“列缺”穴，面口痛在“合谷”穴。如果不想去医院进行，那就直 接按摩敲打以上这些穴位。 。①足三里穴 位置：外膝眼下3寸 主治：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。适用于肠胃 功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压 、失眠、半身不遂等病症。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有 一定作用。 ②委中穴 位置：窝横纹正中线处。 主治：疏筋活络，祛风除湿，凉血泄热，强健腰膝。适用于腰背疼痛、屈伸不 利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症。 ③列缺穴 位置：人体的手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。 主治：指压该穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非 常有效。针刺列缺穴，不仅善疗偏头痛，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速 解除颈部疼痛不适症状。 ④合谷穴 位置：拇、食指掌骨之中点，稍偏向食指侧。 主治：疏风解表，通经活络，镇静安神、通利五官。适用于头昏脑胀、口眼歪 斜、咽喉肿痛、头痛、牙痛、耳鸣、发热、神经衰弱、手臂疼痛等病症。并可 - 1 - 防治感冒。 2对治疗落枕十分有效的落枕穴 落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。 落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从 骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处 ，就是落枕穴。 用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的 脖子便会变得轻 第1/17页 松多了。 当归五加皮粥：当归20克，五加皮15克，羌活6克。上药水煮，去渣取汁，人粳 米100克煮粥食。 3治疗肩膀酸痛 肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服 的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边 的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。 肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的 穴道。在肩膀背侧，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。 以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到 刺痛，即是天宗穴。以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。 4颈椎的自我治疗方法 ①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓 慢摇头，左转十次，右转十次。 ②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 ③抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 ④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧 处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 ⑤穴位按摩 用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉 松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以 酸胀为度。 5、解决头痛的几个穴位 头痛的问题是现如今很让人烦恼的问题，它们种类很多，有全头痛、偏头痛、 巅顶痛、前额痛、神经性头痛、后头痛、神经官能症头痛、糖尿病头痛等，可 - 2 - 更多相关资料： 谓门类齐全，花样繁多，想起来都让人头疼。 解决头痛问题，这几个穴位最好用：合谷穴、太冲穴、太阳穴、风池穴、阿是 穴。 合谷穴是手阳明大肠经的原穴，主要作用是祛风解表、疏通经络、行气止痛 ，几乎一切痛症都可以找合谷解决。大家注意了，这可是合谷的一个重要特点 ，它是我们身体里的止痛片，今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大 拇指用力掐按合谷来止痛。