大学生怎样学习精选.docVIP

大学生怎样学习( 译文) 当你坐下来开始学习的时候，面对来自书本的大量知识，你该如何把它们存入自己的大脑？你必须有意识地改变自己的学习方式，培养良好的学习习惯，这会让你学得更轻松。 第一部分 准备学习 1.学会管理时间 制订一周计划表，每天都安排一定的时间学习，这会提高你的学习成绩。如果你的计划是现实可行的，坚持按照计划学习，虽然有时为了准备考试，会偶尔打乱计划，那也是可以的。 你的计划应详尽安排各种事情，比如三餐时间，社交时间、固定上课时间等。你还需要平衡安排在校学习、兼职工作和课外活动的时间。如果你学习起来有些吃力，就该放弃兼职工作或课外活动，直到你的成绩提高上来。制订计划时，你需要按事情重要性的大小确定优先顺序。记住，学习对于你才是最重要的。 2．分配学习时间 对于大学课程，每门课的学习时间取决于该课程的难度和所需的预习时间。例如，你一周有3小时难度大的物理课，则物理课的学习时间是9小时（3小时x难度系数3）。如果文学课的难度中等，那么它所需的时间为6小时（3小时x难度系数2）。 3. 调整学习速度 找到适合你的学习速度，并据此调整学习计划。某些课程学习起来轻松，你就能很快地完成学习任务，而其他的课程可能需要2倍时间。给予自己所需的时间，以你觉得合适的速度地学习。如果你学起来很慢，则需要在这门课上花更多的时间。 4保证足够的睡眠 计划表上应安排足够的睡眠时间。每晚一个良好的睡眠可以让白天的效率更高。当你面临考试或第二天就考试时，这点显得尤其重要。研究显示睡眠能改善记忆和专注力，给考试带来积极的影响。通宵学习看似一个好主意，却是临时报佛脚。如果考试前几个星期就开始坚持学习，你就不必如此了。良好的睡眠保证你在考试时有更好的表现。 如果你平时尽力了，可为了准备考试还是睡眠不足，可以在学习前小睡15-30分钟，醒来后活动一下身体再开始学习。不要考虑和你正在学习的内容无关的任何东西。如果你的思虑过多，把你的想法和感受写下来，这能让你头脑清醒，专注于你的学习。 5. 排除电子干扰 学习时最严重的干扰之一来自电子产品。它们通常连着网络媒体。例如，你通过手机收短信，你的笔记本电脑和互联网相连。把你的手机音量设为静音或放到包里，不要让它干扰你。如果可能，不要打开笔记本电脑，或与互联网断开，你甚至可以下载软件暂时屏蔽掉最使你分神的社交网站如QQ，FACEBOOK等。 第二部分 建立学习空间 1. 发现好的学习场所 你要有一个适合自己的学习空间，它能让你感到舒适，因此学习像一种享受。如果你不喜欢坐在图书馆的长桌旁，找一个让你更愉快的地方，比如家中的沙发或长椅。你可以穿舒适的衣服学习，如宽松的毛衣或瑜伽服。你应该在一个没有干扰且比较安静的环境中学习。 但是，不要选择过于舒适以致让你想睡的地方学习。比如，当你疲劳时，绝对不能在床上学习。窗外的车流声和图书馆内低低的谈话声是一种无干扰的噪音，但兄弟姐妹的打扰和隔壁房间震耳的音乐却不是。你需要去一个能避开干扰的别处去学习。 2. 谨慎选择背景音乐 有些人在学习时需要安静，而另一些人却喜欢在背景音乐下学习。当音乐能让你平静、改善情绪，或带来动力的时候，它有利于学习。如果使用背景音乐，选择乐曲（古典音乐、轻音乐）而不是歌曲，因为乐曲没有歌词。如果你觉得歌曲不会让你分神，也要选择你熟悉的歌曲。高音量的音乐容易让人分神，安静的音乐有助于学习，所以，你需要调低音量。 3. 选择背景声音 背景声音能帮助你进入状态，使你全神贯注地学习从而避免分神。大自然的声音，比如瀑布、雨声、雷声、丛林之声，都能形成无干扰的噪音，同时削弱其他声音，让你保持专注。你可以在网上下载到这些背景声音。 4．关掉电视 学习时开着电视机是一个坏主意。你的大部分注意力会被电视剧或电影情节所吸引，因为，听到说话声会占用大脑的语言工作区域，极大地造成分神。 5. 明智地选择零食 如果学习后感到饥饿，你可以吃一些健康有营养的而不是富含脂肪和糖的食品。选择补充能量的食物，如水果；或者让你有饱腹感的食品，如蔬菜和坚果。如果想吃甜食，你可以选择黑巧克力。喝足够的开水能维持正常的身体代谢。如要提神，选择喝茶而不是咖啡。 避免吃高糖或高碳水化合物的食品，如方便面、饼干、糖果等。不要喝能量饮料或甜汽水，它们都含有大量的糖。如果想喝咖啡，也不能加很多糖。 在开始学习前，你可以准备些健康零食，避免饥饿时翻箱倒柜地随意乱吃。 第三部分 有效实用的学习方法 1. 使用SQ3R学习法 SQ3R是一种通过积极地阅读帮助你理解并学会知识的方法。这种方法教你如何预览新课内容并积极地阅读，让你充分地准备好新一章的学习。 SQ3R方法从调查（Survey）开始，意思是通过浏览表格、数据、标题、粗体字