中医师的养生饮食6A原则PPT.ppt

;北京中医药大学教授陈明总结了中医养生的饮食6A原则：食要早（zao）、食要少（shao）、食要暖(nuan)、食要缓(huan)、食要淡(dan)、食要软（ruan）。;食要早 ; 早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点～9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。;食要少 ;;;;食要淡 ; 就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。 ;;;; 现代人很注意饮食，网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多，陈明发现，这些长寿食谱都不一样，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个共同特点，那就是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精神、心态，才是养生的重点。