健康与养生2章节.pptVIP

健康與養生 目錄 前言 你做好準備了嗎？ 養生之道/防癌新知 健康標語 閒話癌症之一、之二 醫學專家認為…… 測測你的體質是否變酸了 易患癌症的人 男女十大癌症排行榜 乳癌 感冒-萬病之源 與癌共舞 新生活 化療注意事項 梅襄陽醫師防癌四部曲 常見食物的酸鹼性 對身體有益的食物之一、之二 素食 易產生致癌病毒的食物 癌症險 建議 參考書 祝福 前言 1.健康是你的權力, 保健是你的責任。 健康靠自己: 營養, 保養, 修養一樣不能少 公保　勞保　農保　健保　不如自保 2.養生之道:起的早,睡的好,七分飽,常跑跑 多笑笑,莫煩惱,天天忙，永不老 3.多一次健康檢查，少一次得癌機率 4.多蔬多果多動，少油少鹽少怒，現代優質人 健康標語 閒話癌症 平均每8.4分鐘有1人罹癌, 每14分27秒有1人死於癌症 癌的潛伏期: 4-20年, 症狀: 不痛不癢 鬱卒. 生氣容易得腫瘤，全世界都知道 病發症狀: 睡眠不好, 頭痛, 咳嗽, 鬱悶 4成癌症跟飲食有關,只要改變飲食,就能有效預防--吃出健康,吃出免疫力,學會與癌共存，用最適當的飲食，讓身體保持最佳狀況 防癌於未然, 預防勝於治療,定期接受癌症篩檢是早期發現.早期治療的保命原則 五榖雜糧+蔬果、運動+樂觀，將癌細胞變成正常圓潤的細胞 每天好好地照顧內臟，尊重細胞。快快樂樂，飲食清淡，生活規律，早睡早起，並定時定數地打坐和運動。規律作息、清淡的飲食和運動 腫瘤未處理前忌食:人參,柿子,竹筍,花生,茄子,生食肉類及按摩 醫學專家認為： 人體的酸性化是「百病之源」 測測你的體質是否「變酸」了 晨起精神不佳 整天都感到很累 情緒不穩定，容易發怒 常發燒或感冒 有高血壓、低血壓、肝病 身體肥胖 有胃病、胃潰瘍.牙齦易出血 喜歡喝酒.吸煙 喜歡吃肉食、油膩食物 喜歡吃甜食 夜裡睡不舒服(失眠) 工作想速戰速決，無持久力 易被蟲咬 常患皮膚病 有糖尿病、腎臟病、痛風 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸 食欲不振 有過敏症、便秘 . 哮喘、失眠、神經衰弱 傷口易化濃 喜歡喝(碳酸)飲料 研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，並出現上述6～8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，請儘快採取「減酸」措施！ ? 易患癌症的人 男女十大癌症排行榜 男10大癌症 肝癌 肺癌 結腸直腸癌 口腔癌 胃癌 食道癌 攝護腺癌 非何杰金淋巴癌 胰臟癌 鼻咽癌 女10大癌症 肺癌 乳癌 結腸直腸癌 肝癌 子宮頸癌 胃癌 非何杰金淋巴癌 胰臟癌 膽囊癌 卵巢癌 乳癌非女性專利, 男性也會罹患 定期作乳房自我檢查,能早期發現、早期治療,則能降低乳癌的死亡率, 六成可藉由觸診發現—自我.配偶, 醫師,乳房攝影,乳房超音波 乳癌大部分並無症狀，不會出現疼痛 小於25歲的婦女約有低於1％的發生率，其後隨著年齡增加發生的比率。 乳癌治療新準則: AI療法( 芳香環轉化酶抑制劑) —遠離復發 新式乳房自我檢查法 (5P原則): Mamma care-經訓練後能偵測出小至0.3cm腫塊 荷爾蒙接受體為陽性, 化療後吃抗荷爾蒙藥物, 阻斷雌激素對腫瘤的刺激 有效篩檢 提升保健防癌目標:核研所研發: 正子斷層掃瞄PET結合X光電腦斷層掃瞄可精確偵測乳癌, 利用正子造影（ET） /電腦斷層造影（PET/CT）來診斷，檢查藏匿體內的癌症，從而判斷病變所在。 乳房: 水泡—纖維囊腫, 白點: 鈣化點 (老化), 結節? ? 感冒-萬病之源，也可能是癌前症狀 俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」腳底的穴道多，早晚泡腳可以減少感冒！ 莊淑旂博士研發「湯匙預防感冒法」。 與癌共舞 價值觀.人生觀改變: 更懂得愛惜生命及疼惜自己-愈老愈貴(錢堆砌) 改變飲食: 天天5蔬果, 吃健康食物(多吃鹼性食物、少吃酸性食物-調整體內酸性環境)及常吃排毒餐: 地瓜, 南瓜 改變生活形態: 生活步調放慢, 多運動,保持良好的生活習慣和樂觀的生活態度 勇於面對/接受事實,勿自憐, 克服心理障礙(掉髲,身體殘障), 忍受術後造成冰凍肩及手臂疼痛) 新生活—人生由黑白變彩色 化療注意事項 梅襄陽醫師防癌四部曲 1.改變生活型態，不吃不該吃的東西（高鹽、高油、高蛋白質的素食） 2.吃對東西，四低一高食物（即低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質和高纖維）。 3.了解生命意義，啟動康復力。 4.邁向健康之路，坦然接受排毒。 常見食物的酸鹼性 ⊙ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚。 ⊙ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉。 ⊙ 弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚