大学生安全文化吴超3-1章节.pptVIP

资源与安全工程学院 1.一个出事故伤害他人（打一成语）——城门失火，泱及池鱼2.[搞混了]愤怒的乘客：“列车员，难道我没给您5美元，让您在克利夫兰叫醒我吗？”列车员：“噢，上帝呀，怪不得您的那位邻座那么反对我让他在那里下车。” 在认识到自己内部冲突的来源之后，就可以有针对性地进行自我消解工作。 （1）人的命运掌握在自己手中，现实中永远有着机会和挑战。认识到这一点是非常重要的。 （2）允许自己有缺点。造成自卑的原因固然很多，但不允许自己有缺点的完美主义观点是根本 坏崖破岩之水，源自涓涓 第一节 心理健康 九、神经衰弱的自救措施 4．增加自己的心理自由度 的一条。事实上世上是不存在完人的。 （3）不怕使别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因。事实上，一个人无论如何也满足不了所有人的愿望，更何况许多自认为必须、应该的事情也往往出自个人主观的判断。只要自己尽了力，所作所为合乎社会规范（法律，道德等），那么就不必介意别人失望与否。 积羽沉舟，群轻折轴 第一节 心理健康 九、神经衰弱的自救措施 （4）允许矛盾感情同时存在。正像任何事情都具有两面性一样，人的感情永远具有两极性，永远不会统一。爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑总是结伴而行。一个人在心理上同时具有矛盾性的需求并不证明其人格的卑劣，承认这是人之常情就不至于徒增紧张，然后进行理智的抉择，客观的矛盾便会迎刃而解。 规章不执行，制定等于零 第一节 心理健康 九、神经衰弱的自救措施 恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等，但人为的努力不但无效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重，想念患者对此一定体会很深。要想打破恶性循环，需做到把注意力集中于这些症状；去有意识的地直接消除症状。 急吃易烫嘴，急行防跌跤 第一节 心理健康 九、神经衰弱的自救措施 5. 打破神经衰弱的恶性循环 （1）第一步，深深地吸一口气，然后迅速吐出。这个过程能使肌肉很快地放松。 （2）不断暗示自己“放松、放松”。 （3）把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。 记住山河不迷路，记住规章防事故 第一节 心理健康 六、焦虑的解除妙法 3．一时放松方法 完成这三步之后，可返回引起焦虑的问题，如果仍然感到焦虑，再重复这三个放松步骤，直到焦虑缓解。这个方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。 认知重构法实际上是一种综合疗法，分以下三个步骤：（1）改变态度。焦虑症患者不敢直面人生，把世界想像得过分危险可怕。因此，首先应该做到的是改变生活的态度。焦虑症患者惯常的态度可能是这样的：例如，时光飞逝如电，我离死亡越来越近；命运决定一切，我放弃自由选择的权利；世上人心险恶，我注定是孤立无援的 既要进行安全教育，又要严格劳动纪律 第一节 心理健康 六、焦虑的解除妙法 4．认知重构法 这些态度都过分消极悲观，如果不从根本上加以改变，焦虑症便无法根治。你应将原有的消极态度变为积极态度。例如，时光飞逝如电，我要珍惜现在的一分一秒；命运无法知晓，我有权自由选择我的生活；世上人心不易沟通，只要心诚定会得到帮助；等等。你把这些改变后的积极态度记下来，作为座右铭，经常读一读，进行自我强化。 绷紧警觉神经，危险不敢入侵 第一节 心理健康 六、焦虑的解除妙法 （2）挖掘病因。采用前述自我精神分析法挖掘焦虑的病因。认识到病因后，你必须正视它，然后努力用言语表达出来。这个小小的技巧实际上是使焦虑症的潜意识冲动上升到意识的层次上，然后进行有意识的控制。 （3）矫正行为。采用模仿、强化、幽默、自我建设性暗示等方法对焦虑进行行为矫正。模仿的 加强劳动保护，保护劳动人民 第一节 心理健康 六、焦虑的解除妙法 主要对象是你生活中的强者。你如果很容易焦虑，那么和一个幽默、潇洒的人在一起，无形中你会受到他言行的感染。你还可以模仿强者的为人处世方式，甚至可以向他们取经，了解他们战胜焦虑的诀窍。其实人人都有焦虑的体验，只是有人战胜了焦虑，有人却成焦虑的奴隶。 冰在薄处破，血在伤处流 第一节 心理健康 六、焦虑的解除妙法 强化则是对你的积极性行为进行自我鼓励，或寻求他人的鼓励。自我强化主要应从自我建设 性暗示入手。过去焦虑时，你不正确的行为反应使焦虑得到了强化。例如，我太痛苦了，我要死了；这次考试我一定会失败的，毫无希望。 检查隐患横眉冷对，杜绝事故笑逐颜开 第一节 心理健康 六、焦虑的解除妙法 现在你应采用建设性暗示有效地抑制焦虑。例如，我现在确实很痛苦，但解决困难都得有这么一个过程，应努力调整自己，战胜困难；这次考试可能失败，但失败是成