调控情绪PPT.ppt

22调控情绪(第一课时) 1.得到老师或父母夸奖时，你会——2.学习成绩明显下降时，会感到——3.听到别人说自己的坏话——4.中国男足失利了——5.北约轰炸我大使馆，会引起——6.嫦娥二号卫星发射成功使人—— 情境体验 中国足球终于冲出了亚洲 图片中反映的是哪种情绪？ 喜，欣喜若狂 人的基本情绪： 喜 怒 哀 惧 你分别在什么情况下，会出现上述表情？你喜欢什么样的表情？ 如果明天要进行期中考试，你晚上的心情怎样？ 这里面就有兴奋和不安、自信和担忧、跃跃欲试和害怕等不同性质的情绪。 所以说在这四种常见情绪的基础上，又可以组成很多复杂的情绪。 悲喜交加啼笑皆非百感交集喜忧参半 …… 理智消解法—— 自我解嘲 自我暗示、自我激励 心理换位、转换角度看问题 注意转移法—— 改变注意焦点，分散注意力 做自己感兴趣的事 改变环境（到风景秀丽的大自然去散散心） 合理发泄法—— 到适当的场合大哭一场 找人倾诉（亲人、朋友） 进行剧烈的运动发泄 调控情绪的方法 学会升华 （主动控制法） 22调控情绪(第二课时) 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，比如逛街”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？ 小王用的是注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个绶解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 小李用的是合理发泄法 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、写日记等。 小张用的是主动控制法 ——就是能用意志去控制不良情绪。具体方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？ 《史记·越王勾践世家》 徐悲鸿的《奔马图》 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 塞翁用的是转换角度看问题 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 勾践用的是自我激励法 ——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 徐悲鸿用的是情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 随堂反馈 材料一：小明不小心把小亮的笔盒碰掉到地上，小明连忙道歉，可小亮还是打了小明一个耳光。小明反复地告诫自己“千万别发火，千万别发火”，强压下了往上蹿的怒火，控制情绪的冲动，这才避免了不良后果的产主。 材料二：有一位作家在写作时，写到激动或悲伤处，常常会放声痛哭。 材料三：小强因迷恋电子游戏机,在期中考试前未认真复习，以致期中考试有几门学科考不及格，父亲知道后很生气，狠狠地批评了小强。小强开始时很生气，可转念一想：“假如我当了父亲，自己的孩子因贪玩不好好学习，又会怎样呢？”这一想使他理解了父亲的态度，主动向父亲认了错。 材料四：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神。 （意志控制法/主动控制法） （合理发泄法） （心理换位法） （情绪升华法）