公民基本道德规范与行为规范.PPTVIP

“ ” “ ” 第五周晚点名 学工部宣传与教育中心 坚持，一种信仰 一、坚持是忍耐简单、平凡与重复的能力 二、坚持是专注当下，享受过程 三、坚持是“别碰那块棉花糖” 四、坚持是“慢慢来、比较快” 一、坚持是忍耐简单、平凡与重复的能力 你或许从大一就开始决心要背完英语四级考试要求的4000个单词，或许你已经大三了，但是还没有做到。 你或许已经下了100次决心早上一定要早起晨跑，可是到现在还没有跑10次。 你或许决心要每月读一本书，可是永远在第一本书的第50页徘徊不前。 我们总是败给同一个原因 ——坚持 1 放弃来自对简单与重复的厌倦 2 坚持，是踏踏实实的忍受简单 3 坚持，总有一个痛苦的开始 一、坚持是忍耐简单、平凡与重复的能力 一个不太爱运动的人，有一天忽然想坚持每天绕操场跑10圈。 1 1 2 2 3 3 第5-6天跑10圈 肌肉疼痛减缓 4 4 一、坚持是忍耐简单、平凡与重复的能力 心的平静 在于坚持 专于一技 一种能力 享受过程 专注何解？ “专”字为专一，专门， “注”字乃坚持，投入。 二、坚持是专注当下，享受过程 1. 棉花糖实验 三、坚持是“别碰那块棉花糖” 能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现。 2.什么是诱惑？ 诱惑就是那些能较方便、直接地给我们带来快乐的享受的东西。 三、坚持是“别碰那块棉花糖” (1)认识无法抵制诱惑的根源 我可以抗拒任何事，除了诱惑。 ——奥斯卡·王尔德 3.如何拒绝诱惑？ 三、坚持是“别碰那块棉花糖” 3.如何拒绝诱惑？ 三、坚持是“别碰那块棉花糖” (2)将诱惑推迟到未来（欲望延迟） ——创造诱惑与自己的距离（时间和空间） (3)避免“讽刺性反弹”现象 ——别想香蕉！ (4)“One habit overcomes another” (5)从小事做起，注意细节 3.如何拒绝诱惑？ 三、坚持是“别碰那块棉花糖” (6)创造好环境和氛围 (7)不找借口 (8)联想后果法 3.如何拒绝诱惑？ 三、坚持是“别碰那块棉花糖” 四、坚持是“慢慢来、比较快” 3000英里的路程 地貌复杂 天气变化 每天该走多少英里 才是一个合适的速度呢？ 日行20英里，也就是26公里。 四、坚持是“慢慢来、比较快” 2015年国家奖学金的获得者 2012级机械设计制造及其自动化专业 全校的科研明星 刘亚同学 成都到拉萨要翻越14座高山，每座海拔都在四千以上 很少人可以真的动手去做这件事情。 而真得可以上路的人中，又有很多人中途坚持不了选择搭车 能全程骑完的又只有2%。 三圈五圈 二十圈 五十圈 两次马拉松 这个“快”，并不是靠一时的能力爆发而来， 这个“快”花了刘亚整整一年的时间。 四、坚持是“慢慢来、比较快” 一年后，他如愿和他的团队一起向拉萨进发，不仅骑完了全程，而且只用了23天，几乎是当时川藏线上最快的团队。 我这个人走得很慢，但是我从不后退。 ——林肯 耐心之树，结黄金之果。慢慢来，比较快。 四、坚持是“慢慢来、比较快” 小贴士一：如何坚持 切实可行 远离舒适区 拆分调整 外界刺激 如果连自己都不知道自己想坚持什么，那坚持就是空谈。 考虑现实情况 让生活极度规律 减少长时间的颓废放纵 利用炫耀心理克服惰性 根据自己的小周期坚持情况适当调整，避免心理压力过大破罐子破摔。 小贴士二： 坚持的七大招 固定目标 1 3 固定时间 5 学会分享 7 不断挑战 谢谢观看！ “ ” “ ”