健康教案身体状态的自我评测.docVIP

健康教育教?案 身 体 状 态 的 自 我 评 测 课 时 ： 2课时 教学目的： 1．通过教师的?讲解，学生的学习?，使学生了解?自己的身体?状况。 2．在教学过程?中使大部分?学生学会并?且掌握测量?标准体重和?肥胖度的方? 法，能够独立测?量、计算。 3．了解心肺功?能好坏对身?体的影响，以及自己心?肺功能的优?良。 4．在课上教学?过程中，掌握基本的?测量心肺功?能的方法，并且可以独?立地 对自己或他?人进行测量? 教学重点：掌握”标准体重”、“心肺机能”的简单评测?方法。 教学难点：通过针对自?己的测试，了解自己的?身体机能状?态。 教 具 ：课件、投影仪、 教学内容与?步骤： 用各种体态?特征的图片?引出本次课?的主题。 “古代比如唐?朝，是以胖为美?；如今特别是?女孩子，则是以瘦为?美！看过了以上?的几幅图片?相信大家心?里早已经有?了自己的评?判标准。” “今天，我就来教大?家，比较客观的?判定身体状?态的简便方?法。” 一、标 准 体 重 与 肥 胖 度 1．怎样判定一?个人的身材?是否标准？ 首先，通过感官来?看。（但这并不科?学客观） 2．“胖”与“瘦”最实质的区?别是什么？ 身体内“脂肪”的堆积量。 3．如何来衡量?（测量）出一个人体?内的脂肪量?呢？ 通过仪器测?试（准确）； 用经验公式?来计算（相对准确性?低，但很方便） 展示部分常?见的测试仪?器。 4．简便的测试?方法 BMI 的 计算公式： BMI=体重÷身高的平方? 标准体重计?算公式：标准BMI?值*身高的平方?=22*身高的平方? 肥胖度的计?算公式：（实际体重-标准体重）÷标准体重*100% “好，接下来，请同学们在?准备好的纸?上面，利用以上公?式计算一下?自己的BM?I值、自己身高应?有的标准体?重和自己的?肥胖度吧” （可以用老师?自己的数据?给学生作参?考计算） “算好了吗？我们来一起?看看标准吧?？” 判定标准： 偏瘦 正常 超重（偏胖） 肥胖 BMI 19.8↓ 19.8—24.2 24.2—26.4 26.4↑ 肥胖度 -10%↓ -10%—10% 10%—20% 20%↑ 5．引起身体的?主要原因：（用提问，学生回答的?形式进行） 总结学生的?回答：先天原因： 主要是先天?遗传原因。 1、如父母双方?或者一方非?常的胖，并且将肥胖?基因，遗传给了下?一代； 2、隔代遗传； 3、因父母（多数因母亲?）在怀孕阶段?食用了过多?的营养品或?其他药物，引起了新生?儿的集体肥?胖。 后天原因： 1、饮食原因。由于营养过?剩，或者食用了?过多的脂肪?类、油炸类等食?物； 2、因生病后，服用了某些?药物（如激素类药?物），或者受到辐?射等造成了?短期迅速肥?胖； 3、因为生活居?住的安逸、缺少运动等?造成的肥胖?。 6．如何来改善?或者预防体?形的不良发?展呢？ 1、饮食上的注?意。 2、适量参加运?动。 思考题： 胖人和瘦人?的饮食和运?动要求相同?吗？ 二、心肺功能的?简单测量和?计算 “身体的胖与?瘦，是不是能判?定一个人的?身体状态的?好于与差呢?？答案不言而?喻，那么接下来?我在给大家?介绍一个，可以判定身?体状态如何?的一个方法?。” “我们都知道?，心脏是人体?的动力源泉?，它的运作的?其中一个比?较重要的作?用就是向身?体的各个部?位输送氧。那我们接下?来，就来看看如?何测心肺机?能。” 心肺功能的?好与坏直接?影响一个人?的身体健康?和身体机能?的优劣。 在劳动或者?运动中，很容易出现?呼吸短促，心跳迅速加?快，这说明了你?在运动 中特别是耐?力运动中的?无能为力。心肺功能比?较差，心脏的泵血?量和肺吸入?的氧气较少?，身体会因此?受到影响，患心脏疾病?的机率也会?大大增加 测试肺部功?能、心脏机能的?仪器 （课件打出图?片）肺活量测试?器、心电图机、心肺功能一?体机 2．心肺功能的?简单测量计?算公式： Ruffi?er =(P0+P1+P2-200) ÷ 10 P0 是被测人在?静止时的1?分钟时间内?的脉搏数 P1 中等强度运?动后的1分?钟时间内的?脉搏数 P2 P1测量后?的1分钟时?间内的脉搏?数 注：P1的运动?方式一般规?定为在45?秒钟时间内?，反复做迁居?手臂，半蹲起立练?习，30次左右?。 “接下来，我们一起来?测一下自己?的心肺机能?如何。” 老师指导学?生们一起进?行。现场将P0? P1 P2 测出，教师计时。 “利用公式，大家算一下?自己的