中考前心理辅导-2--中考高考精选.ppt

中考前两周心理辅导 ;;Click to add title in here ;;你得到了什么启示？;考前几天做好九件事 ;考前几天做好九件事 ;考前几天做好九件事 ;考前几天做好九件事 ;考前几天做好九件事 ;考前几天做好九件事 ;考前几天做好件事 ;考前几天做好九件事 ;一个故事：精神病人与第一百道墙的故事。 有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。 没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没正真努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果还是过程？我们比这两个神经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。 ;要有充足的睡眠和休息;经常参加体育锻炼;有自己的兴趣爱好 ;要有一定的追求目标;面孔与花瓶;;一、浏览全卷 心中有数 ;一、浏览全卷 心中有数;二、先易后难，稳扎稳打;对于应试技巧可记住如下歌诀： 审题要细心，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。;怯场的生理表现;;建议： 第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。?; 第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。; 3.转移刺激;建议： 把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。?　? ;你试从老师的课堂讲课中回忆！;;;;幸福的生活不会从天而降， 理想的校门须用知识打开！ ;两兄弟酿酒的故事：???? 谷物——米——发酵 ???? 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。;??这个故事给我们的启示起码两点：???? 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。;二、冲刺阶段的最佳心态及调整;?2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。;???? 3、过分紧张。 表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。; 走向成功的保证是良好的情走向成功的保;将第一组小白鼠放入水中;;将第二组小白鼠放入水中;七分半钟放入木板;再次将第二组小白鼠放入水中将坚持多久呢？;四、值得关注的五种中考心理现象 ;3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和 现象 ;5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的 瓦伦达心态 ;1、成就动机过高，或者说自我期待不合理。;2、不合理的理念和想法;3、对考试态度及目的认识不正确。;4、为过去失败的体验所诱发。;有压力是正常的;模底考;目标明确;恰当方法;优 化 情 绪;热爱运动;;学会放松;;;;;;只要拐个弯 就会看到另外一种景致;学会摆脱困境;【增强信心】;保持高度自信心;;不断进取 奋发向上;;但愿你每天都能笑口常开;通往