中学男子中长跑运动员核心力量训练的实验研究.docVIP

中学男子中长跑运动员核心力量训练的实验研究 　　中图分类号：G822.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-02 　　摘 要 采用实验对比的方法，对广东实验中学青少年田径队员的核心力量进行了研究，?热莅?括：最大力量、速度力量、力量耐力、肌肉积蓄弹性能的能力、12分钟跑、核心力量、核心力量耐力、核心爆发力、核心稳定性9项测试指标。采用T检验的方法对实验组和对照组受试者各测试指标进行统计分析。结果显示，经过24周的力量训练，实验组在核心力量、核心力量耐力、核心爆发力、核心稳定性4项测试指标的效果优于?φ兆椋欢哉兆樵谧畲罅α俊⑺俣攘α俊⒘α磕土Α⒓∪饣?蓄弹性能的能力、12分钟跑5项测试指标的效果优于实验组。实验证明核心力量训练是一种非常有效的力量训练手段。它能够发展青少年中长跑运动员的力量素质，改善运动员的技术水平，促进运动成绩提高。在青少年中长跑运动员的力量训练时与传统力量训练搭配使用，会有事半功倍的效果，对传统力量训练具有很好的互补性。 　　关键词 青少年运动员 中长跑 核心力量训练 传统力量训练 　　一、 问题的提出 　　加强中长跑运动员的力量训练是当今中长跑训练的趋势。目前在青少年中长跑的力量训练中主要是以传统的力量训练为主。传统力量训练内容包括最大力量训练、速度力量训练、耐力力量训练和肌肉积蓄弹性能的能力的训练。能对人体大部分肌