生命教育怎样预防亚健康PPT.ppt

; 健康是生命之本，健康是幸福之源。然而，由于现代生活节奏的加快和学习、升学、就业等方面竞争的日趋激烈，加之不良的生活方式与饮食习惯以及环境因素等方面的影响，很多同学的身体处于亚健康状态，不仅影响了学习与生活。而且给健康也带来了严重的威胁。亚健康，已经成为全社会普遍关注的一个大问题。;;;;(2)亚健康症状主要表现: 浑身无力，容易疲倦。 头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞，眩晕，耳鸣，咽喉异物感。 睡眠不良，心悸气短，手足麻木感。 早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱，学习能力下降等。;亚健康状态下的身俸信号;2．导致处于亚健康状态的原因 (1)不良生活方式和生活习惯的影响。;起居无规律; (2)社会心理因素的影响。;(4)生物学因素的影响。; 3．预防亚健康 (1)保持心理平衡 要充分了解自己，不要对自己过于苛求，学习与生活目标要切合实际。 知足常乐，对家人期望不要过高，经常与父母进行沟通交流。 遇到困难与挫折时，多向父母、老师、好朋友倾诉，或者通过听音乐、打球、跑步等方式进行排解。 常怀感恩的心，去帮助那些需要我们帮助的人，助人为乐。;学业负担过重。 与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。 心理发展尚未完全成熟，容易凭直观感受来作判断。 对大自然缺乏了解，心灵常处于封闭状态。;天天提醒 预防亚健康“十字方针” 平心 减压 顺钟 增氧 改良;跳出“与别人比较”的模式，成为“与自己比较”的独立的自我。 写下你所有的优点，每天大声念给自己听。 每天分类记下自己所做的事，好好地欣赏和肯定自己所做的好事，对需要改进的事要自我鼓励，争取改进。 用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，不要自责、内疚。 用欣赏的眼光看待别人的优点，包容别人的缺点。;(2)养成良好的生活方式与饮食习惯。;有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和学习而不感到过分紧张和疲劳。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应环境的各种变化。 能抵抗一般性感冒和传染病。 体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感觉轻松。;;THANKS