c(科学用脑、心态调整和考前家长心态)精选.ppt

要情绪稳定 要情绪愉快　 要告诉考生尽力就行　 要搞好孩子的饮食卫生　 要做好必要的督促检查 五要： 十一、顺利高考与心态调整 顺利高考与心态调整 1、 迎战高考的最佳心态 （1） 必胜的自信心 （2） 精神饱满，注意力集中 （3） 善于重温愉快体验，排除杂念 （4） 从容不迫，头脑清晰 （5） 全力以赴，力争上游 必胜的自信心 我行， 我能行， 我掌握了知识结构，全面复习，已全局在胸， 我一定能成功！ 我还有很大潜力！ 善于重温愉快体验，排除杂念 经过一年的复习， 我已经取得不小的成绩。 每一科知识体系， 都在脑海中储存， 现在，我再次将它理顺。 从容不迫，头脑清晰 全力以赴，力争上游 高考临近，我已全力做好准备。 我心绪平静，全力争取好成绩！ ----------------- 2、 调节紧张心理的方法 （1） 六秒钟放松法 （2） 自我意识调节放松法 （3） 意守丹田放松法 （4） 视觉放松法 （5） 深呼吸放松法 生理准备 物质准备 心理准备 闭目养神：两脚叉开，与肩相等，脚掌平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正。 冥想：闭目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。 调整呼吸：进入考场后，微闭双目，开始深呼吸。 三调并重，辅之于动作：调身、调心和调息应该同时进行 ，双手再轻压合谷穴。 3、做好考试准备 4、 怎样才能做到自信地走进考场 （1） 早上，应有良好的心理暗示 （2） 注意早餐 （3） 浏览笔记、公式、定理和知识结构 （4） 自信地前往考点 （5） 进考室前十分钟：静心、信心、专心、细心 （6） 小技巧，好心情――教师，您好 （7） 驱逐心情紧张、焦虑的办法 我很放松，今天一定能正常发挥 我今天很冷静，会考好的 早上，应有良好的心理暗示 自信的前往考点 全部科目我已经做好复习， 今天考试， 我一定能正常发挥，取得好成绩， 对此 我充满信心。 进考室前10分钟 保持“静心”， 保持“信心”， 保持“专心”， 保持“细心” 老师，您好——小技巧，好心情 监考老师真好， 像我喜欢的----- 他关照我们顺利过关] 我对他充满感激 驱逐心理紧张、焦虑的办法 A、自我暗示—深呼吸—自我暗示 B、自我暗示—按摩前额，按揉太阳穴—自我暗示 C、局部肌肉放松—放松法 高考，像平时一次重要的课堂练习， 我会集中精力认真做题。 我在做深呼吸，相信我能正常发挥。 5、 顺利高考 （1） 不要一心想捞满分 （2） 填好个人资料 （3） 答题前纵览全卷 （4） 认真审题，明确要求 （5） 先易后难，增强自信心 （6） 力求准确，防止欲速不达 （7） 卷面整洁，做到卷面不扣分 （8） 尽量做完试题，分分必争 （9） 认真检查，把好最后一关 答题前纵览全卷 印刷是否清晰，有无文字障碍 自己的知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好准备 试题的分量，书写量、阅读量 难易的分布、比例 注意事项，这是解题的指南 分数的分配，发现高分题，设法突破 监考人员有无补充说明，如题目更正和时间延长等，一定要及时更正，及时记住。 认真审题，明确要求 认真揣摩斟酌题意，明确题目要求 对容易的题目仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌思想造成的不必要失误 对难题，生题注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系 ，防止心情紧张造成思维障碍 不看错题，分析要清楚，要善于联系 认真检查，把好最后一关 检查试卷要求 检查思路 检查步骤 检查结果 6、从容应对怯场 备考期间抓紧时间进行知识梳理。 在考场上千万不去想考试目标和分数，集中精力去解题，排除一切杂念 考试前要适当休息，调整好精神 别太在意怯场预感 学会兴奋转移法 每考完一科，千万不要去对答案，以免影响下一科考试成绩 端正考试态度 掌握好应试策略 怯场的控制： 兴奋点转移法，自我放松法 想象暗示法，药物助控法 解除疲劳法 高考，象平时一次重要的课堂练习， 我心中早有-----（科）知识体系， 我自信能正常发挥，取得另自己满意的好成绩。 我在做深呼吸， 我很平静，不太着急。 ----------------------------- 7、战胜记忆阻滞 原因：情绪干扰，定势干扰， 准备不充分，思维方法不当。 做深呼吸，保持镇静 反复审题，深入理解 在脑子里浮现出知识的整体结构。 进行联想 回想当时记忆知识的环境。 8、战胜晕场 先深呼吸一口气，然后用事先准备好的冷毛巾敷一下头，或用清凉油抹一下太阳穴，想象自己头脑正在清醒。 转移注意力，看看黑板或教室外的天空，回缓解不少紧张。 尽量夸张地伸伸懒