武胜中学高考前心理辅导精选.pptVIP

高考前心理辅导 ——武胜中学心理辅导室 怎样调整考前心理状态呢？ 强化信心 优化情绪 合理饮食 进入状态 充分发挥 一、强化信心 1、不要低估自己 大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。 尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。 2、抛开多余的“万一” 很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎办？” “老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来 理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 3、经常积极的自我暗示 ?如果把很重要的目标简单化、生活化、平常化。高考只是人生的一次比较重要的考试罢了；?用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单语言进行暗示；? 想象自己能够很顺利，能够有充分地发挥自己的水平。 二、优化情绪 情绪变化会引起人们的生理变化 ①对高考都要有一颗平常心。过度期望会增加紧张情绪； ②学会适度放松。不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可听听自己爱听的音乐；或者散散步、赏赏花。 ③经常积极地自我想像。当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考顺利时的喜悦，以振奋自己的精神