高考考前心理讲座精选.pptVIP

高三考前心理讲座 ——从容上阵 ;一、考前心理准备; 典型问题一： 考前紧张焦虑 ;问题表现与评估;焦躁的应对策略： 1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2、制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未来 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。 ; 典型问题二： 考前精神萎靡学业懈怠 ;懈怠的主要原因; 懈怠的应对策略：? 1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。 2，积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。 3，变换复习形式。 ; 典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁 ;烦躁的应对策略：;典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩 ;自卑的应对策略：;典型问题五： 考前人际敏感关系紧张 ;同学关系应对策略:;二、考中心理调节;考试中记忆空白怎么办？;发现题目做错了怎么办？;三、考后心理调节;考后注意;生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点