夏季孕妈游泳注意事项.docVIP

在过去，孕妇游泳是?被禁止的。然而如今夏?季一到，许多孕妈也?加入到了游?泳的大部队?中。事实上，只要掌握好?水温、运动量和游?泳方法，游泳对孕妇?来说还是有?很多好处的?。 但是，孕妇因为怀?孕在身，所以注意事?项还是要知?道的，以免发生意?外伤害到肚?子里的宝宝?。夏季孕妇游?泳的注意事?项，孕妈们可一?定要仔细看?清楚咯！ 　　孕妇游泳注?意事项 　　不要潜入水?中。潜水可能给?腹部造成过?分的冲击，整个孕期都?应避免挤压?和震动腹部?的运动; 　　不要脚朝下?跳入池中。脚朝下跳水?容易使水进?入阴道，造成感染，同时跳水易?对腹部造成?冲击。要缓慢地使?身体进入水?中。 游泳时应有?人在旁或在?岸上监护。 　孕妇夏季游?泳的好处 　　1、沉重的妊娠?子宫受到水?浮力的支持?，能够减轻支?撑妊娠子宫?的腰肌和背?肌的负担，从而缓解或?消除孕期常?有的腰背痛?症状。 　　2、可减少胎儿?对直肠的压?迫，并促使骨盆?内血液回流?，消除瘀血现?象，有利于防止?便秘、下肢浮肿和?静脉曲张。 　　3、增加肺活量?，并让产妇分?娩时能长时?间憋气用力?，缩短产程。 　　4、经常游泳，可逐渐消耗?体内过剩热?量，从而防止妊?娠中毒症。 5、孕妇在水中?体位的变化?，有利于纠正?胎位，促进顺产。 　6、游泳时，全身肌肉都?参加了活动?;再加上水对?皮肤血管的?“按摩”，可促使血液?循环旺盛，既增强孕妇?体质，又有利于胎?儿发育。 　　7、游泳可兼收?日光浴之益?。阳光中的紫?外线不仅有?杀菌作用，还可使皮下?脱氢胆固醇?转变为维生?素D3，这种维生素?可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿?骨骼发育。 　　8、可改善情绪?，减轻妊娠反?应，减少孕期头?痛，对胎儿神经?系统的发育?也有良好的?影响。 　　10、经常游泳还?可帮助孕妇?保持健美的?体型，尤其对分娩?后的体型恢?复大有好处?。 　孕妇夏季游?泳准备工作?和适宜条件? 　　1、水温最好能?够保持在3?0℃(85T)左右，一方面在这?种水温下，肌肉不容易?抽筋，也不太容易?疲劳，另一方面，这样的水温?也不会因为?太热，而使你体温?升高。如果水温在?28℃以下，会使子宫紧?张，可能导致早?产或流产。游泳时，要选择子宫?不易紧张的?时间(上午10点?至下午2点?)，如果水温太?高，会有疲倦感?。 　　2、并非每个孕?妇都能游泳?或能在任何?地方游泳。下水之前，必须先量血?压和脉搏，以及做各种?检查。合格的人在?水温29—31℃、并有专门教?练的条件下?，才能下水游?泳。 　　3、孕妇要选择?正确合理的?时间进行游?泳练习。最佳的游泳?时间是在怀?孕5-7个月，因为胎儿这?时候着床已?经稳定，各器官生长?到位，生理功能开?始发挥作用?。孕晚期，为避免羊水?早破和感染?，应停止游泳?运动。 　4、孕妇应该选?择仰泳，在水中漂浮?、轻轻打水都?是不错的锻?炼姿势，可以缓解腰?痛;另外，训练时不宜?剧烈动作，避免劳累。 　　5、选择卫生条?件良好的游?泳训练场地?，并且有专职?医务人员在?场。一方面起到?心理安慰的?作用，另一方面，如果万一发?生什么意外?，专职医务人?员会立即就?地采取措施?。国外有一些?孕妇游泳训?练学校，帮助孕妇进?行运动。 　　6、为了避免入?水前或出水?后滑跤，最好能穿着?防滑拖鞋，到了池边才?脱掉，或者一出水?后就马上穿?上防滑拖鞋?。 　　7、别过度伸展?你的关节。由于水里有?浮力，因此你常常?容易过度伸?展关节而不?自知。 　　8、不可潜水。怀孕后身体?状况与孕前?大不相同，孕妈不可盲?目相信自己?的身体状况?，以免发生溺?水的危险事?件。 　9、如果天气许?可的话，尽量选室外?的游泳池。这样，你不会被氯?气的味道刺?激到，而造成不适?。当然，目前最新的?泳池过滤系?统，是用杀菌力?更强、而且无味的?臭氧来替代?氯气。如果你能够?选到这样的?泳池，就没有什么?好担心的。 　　10、不论在游泳?前还是游泳?后，都要记得补?充水分或果?汁，就像做其他?运动一样。因为，游泳也是一?种运动，尽管四周都?是水，还是有可能?会有脱水状?况的发生。如果你有一?次游好几趟?的习惯，你最好随时?做脉搏测量?或了解讲话?速度，以确定自己?是否已经运?动过量。许多人到了?水里后，都不太知道?自己体能的?状况，如果经过测?量之后，发现自己已?经有运动过?量的现象，你就应该减?缓运动量或?者干脆到岸?上休息一下?。 　　运动时间不?宜太长，应以运动结?束不觉太累?为宜。 　　请不要穿着?湿游泳衣到?处乱坐，不要借用或?租用游泳衣?游泳。细菌也喜欢?阳光、沙滩和水，越热越潮湿?，细菌繁殖得?越快。如果穿着湿?游泳衣到处?乱坐，细菌容易侵?入阴道繁殖?，引起阴道炎?。 　游泳以后 　　一定要将身?体