山药木耳炒肉片.docVIP

做法：炒 口味：家常味 难度：初中水平 人数：2人份 准备时间：15分钟 烹饪时间：15分钟 猪肉：100克 山药：280克 木耳：适量 鸡精：2克 姜：5克 蒜：5克 蚝油：适量 淀粉：5克 剁椒：适量 植物：适量 山药木耳炒肉片的做法 瘦肉洗净切成片，加入适量的淀粉与料酒，拌匀后腌制20分钟；木耳提前用冷水泡发,去蒂洗净后撕成小朵；山药削去皮，洗净后切成薄片，放入清水中浸泡(可防止变黑);姜切丝，大蒜切粒，葱切花 将山药放入沸水中焯烫约2分钟,捞出沥干待用 热锅放油，下入瘦肉，快速翻炒至变色后舀出待用 锅内再加入少许油，下入黑木耳与焯烫好的山药，翻炒约2分钟 放入炒好的瘦肉，加入适量的盐、蚝油、鸡精、剁椒、少许水（一点点即可），翻炒均匀 最后放入葱花、炒匀即可 1、山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 2、山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。 3、山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。 4、山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 5、山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。