十种食品不宜空腹吃精选.pdf

十十种种食食品品不不宜宜空空腹腹吃吃 以下十种食品虽然深受减肥美女们的青睐，但是空腹食用对人体健 是极为不利 的…… 一、牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为 热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品 同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 二、酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝， 既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 三、茶空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、 头痛、乏力、站立不稳等。 四、糖糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的 胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性 食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健 不利。 五、柿子、西红柿有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶 解的凝胶块，易形成胃结石。 六、香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血 液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健 。 七、山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸 猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 八、大蒜蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺 激，引起胃肠痉挛、绞痛。 九、白薯白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。 十、冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促 化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 本文作者：百度经验