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晚上填肚子不要吃的食物 宝宝一天天的长大，对营养的需求也越来越多，孕妈 妈经常到半夜感觉肚子饿，起床找点东西吃，不过就算是 要填肚子，有五种食物也不能碰。下面小编一一为大家讲 解。 我们经常建议晚上不要进食，对于孕妈来说更是如此。 孕妈晚上爱吃宵夜，除了会变胖之外，还会给身体带来不 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 1 适。但是，如果孕妈深夜真的饿醒了，也不能饿着肚子继 续入睡，那样也着实委屈，而且对妈妈来说也不好。 既然这样，孕妈们就应该学会挑着吃，看看深夜里哪 些食物是吃不得。这样既能解饿，也不会对身体造成负面 影响。 孕妈深夜别吃的4 种食物 重口味的食品 习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 2 一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕 妈平日大爱的零食。但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不 要吃这类重口味食物来解饿。 重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进 食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，容易 导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加， 出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠 过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 3 怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妈的 身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。 大量牛奶 有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛 奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝 最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的 解饿品，但是不能因为好就不无节制地喝。 大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 4 酸具有安眠的效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食 物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不 仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可 能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧 虑情绪，反而会影响睡眠质量。 甜食 怀孕期间有些妈咪也变得格外爱吃甜食，就连半夜也 不放过，而且孕妈觉得甜食更耐饿，更可以为妈咪们补充 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 5 能量，所以就堂而皇之地吃个不停了。其实晚上吃甜食不 仅对身材是大忌，对健康也不好。 深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体 转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃 甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃 至神经末梢产生损伤。 油腻食物 有些孕妈觉得，饿醒了就要好好补充一番再入睡，于 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 6 是有些孕妈继续重口油腻食物。 油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相 当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。 因此孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧 心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。 孕妈深夜进食原则 当然，孕妈除了要知道深夜饿 醒后不要吃这四类食物之外，也要知道深夜吃东西也是颇 有讲究的，特别要记得：细嚼慢咽和吃容易消化的食物。 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 7 孕妈深夜进食注意细嚼慢咽 一方面，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生 饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次