关于秋季中医养生.pptVIP

杭州商学院计信学院 * * 秋 季 中 医 养 生 * * 秋之三月防 秋 燥 秋季养生，防秋燥非常关键，秋天往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多吃一些含维生素的食品或用中药食疗。 * * 秋之十月 养肺为要 十月是秋季中很重要的月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。　　 * * 秋之食疗保健 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 * * 1、以清淡为主，宜偏向寒凉 古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。秋季饮食应当以清淡滋润为宜。 宜食胡萝卜、西兰花、花菜、菠菜、豆芽、芹菜、小白菜、薯类等。 寒凉食物有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、苦瓜等，此外，还有一些润燥养肺的食物，如梨、甘蔗、山药等。 少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料。 * * 2、晨起食粥，益于养生 古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，秋季早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键是能泄秋凉，防秋燥